舞之灵私房菜|原创 宝妈坚持清淡饮食，吃得饱还掉秤，体重不上百，年轻不止10岁( 二 )
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宝妈的晚餐：木耳洋葱拌西兰花
黑木耳含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 铁 ， 钙 ， 磷 ， 以及维生素等 。 黑木耳有助消化的作用 ， 减肥的人是可以适当的吃黑木耳的 。 另外冬瓜、香菜也都具有这个作用 ， 因为它们的热量低 ， 含有丰富的纤维素可以促进胃肠道的蠕动 ， 排除体内多余的毒素 。 更可以增加饱腹感 ， 减少食物脂肪和热量的摄入对于减肥的功效是比较好的 。
【舞之灵私房菜|原创 宝妈坚持清淡饮食，吃得饱还掉秤，体重不上百，年轻不止10岁】除了饮食上坚持清淡营养的搭配 ， 每天坚持运动也是必须的 ， 宝妈每天晚餐5点之前就结束 ， 然后休息后都会进行一个小时的有氧运动或者快走1个小时 ， 长期良好的习惯成就了现在的她 ， 走哪里都被夸张年轻漂亮不止10岁 。
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