120斤女生跑步多久才能小腹赘肉？3招加速燃脂，赘肉“嗖嗖”掉
很多女生小腹堆积赘肉 ， 还凸显出来 ， 影响到自身的形象 ， 尤其是体重120斤 ， 身高不足160cm ， 整个身材显得很难看 ， 所以女生应该怎么跑步更容易减腹呢 ， 小西教你3招加快全身的燃脂速度 ， 练出小蛮腰 ， 使腰腹两边变得紧致 ， 从此做个静静的“瘦美人” 。
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首先女生可以空腹跑步 ， 因为女生空腹时血糖较低 ， 跑步就会直接燃烧脂肪来供能 ， 消耗体内更多脂肪 ， 包括腹部的赘肉 ， 但是要注意有低血糖的人、没有运动基础的人、上了年纪的人不能做空腹跑步 ， 空腹跑步前要专业评估自己的身体 ， 不可盲目空腹跑步 ， 跑完后要及时补充水分 ， 或者吃些水果 。
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其次 ， 虽然空腹跑步燃脂大 ， 建议还要多做其它有氧运动 ， 比如跳绳、动感单车、泳池游泳等 ， 因为每天进行空腹跑步 ， 女生会有所厌倦 ， 所以不建议每天重复跑步 ， 要变换有氧运动轮流做 ， 比如第二天就改为跳绳 ， 第三天就踩动感单车 ， 这样全身的脂肪才会减得更多 ， 小腹赘肉也会跟着掉下来 。
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最后就是力量训练 ， 力量训练除了能帮助燃脂 ， 还能塑造体形 ， 女生对自己的身材要求特别高 ， 所以不能缺少力量训练 ， 先来看看力量训练的燃脂因素 ， 除了运动时长、强度、速度有关 ， 还有就是参与运动的肌肉越多 ， 燃脂效果就越好 ， 而且力量训练做得多 ， 肌肉增长速度就快 ， 从而提高自身的基础代谢 。
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120斤女生除了跑步等有氧运动 ， 还需要多做力量训练 ， 小编推荐这5个力量训练动作 ， 它们对全身的肌肉训练有明显的效果 ， 尤其是腹部、背部等核心肌群哦 ， 希望对女生燃脂有帮助 ， 同时它们能增强自身的体质 。
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鸟式伸展
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哑铃前蹲
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仰卧两侧屈膝摸脚
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坐姿绳索划船
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臀桥
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【120斤女生跑步多久才能小腹赘肉？3招加速燃脂，赘肉“嗖嗖”掉】结语：女生坚持3-4个月 ， 小腹赘肉嗖嗖掉下来 ， 还能练出漂亮的马甲线 ， 女生要经常运动 ， 保持良好习惯 ， 对身心健康有好处哦 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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