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湿气重百病缠，中医教你如何去湿气！做好这三点，湿气轻易去

千寒易除 ， 一湿难去 。 湿性黏浊 ， 如油入面 。 昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振以及四肢沉重等等都是湿气重的表现 ， 所以我们常说“湿气重百病缠” 。 那么 ， 如何去湿气呢？
湿气重百病缠，中医教你如何去湿气！做好这三点，湿气轻易去
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什么是湿气？
湿气其实是一种中医理论概念 。 中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源 ， 湿邪过重则易伤阳气 。
湿气怎么来？
详细说 ， 一是因为外在潮湿的环境 ， 也就是湿邪进入到了身体 ， 比如长期呆在湿气重的地方、淋雨没及时擦、洗头没吹干就睡觉等等情况 ， 导致外界的湿气进入体内 ， 这是外湿 。 二是身体自己产生的湿邪 ， 也就是内湿 。 现代人贪凉、熬夜、不爱运动 ， 脾胃越来越虚 ， 由此导致的后果 ， 就是脾的运化功能受到伤寒 ， 水湿聚积体内 ， 形成内湿 。
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怎么判断体内是否存在湿气呢？
1.起床时
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动 。 那么大致可以肯定体内有湿了 。
此外 ， 早晨起来感觉小腿肚是不是发酸、发沉 。 如果小腿肚发酸发沉 ， 也可能是湿气的表现 。
2.如厕时
如果大便不成形 ， 长期便溏 ， 体内肯定是有湿气在侵蚀 。 大便后总有某些粘在马桶上 ， 很难冲下去 ， 这也是有湿的一种表现 ， 因为湿气有黏腻的特征 。 如果不方便观察马桶 ， 也可以观察手纸 。 大便正常的话 ， 一张手纸就擦干净了 ， 但体内有湿气的人 ， 一张手纸是不够用的 ， 往往要用三到五张才能擦干净 。
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3.洗漱时
“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。 刷牙前对着镜子看看舌头 ， 健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。 如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄且发腻 ， 则说明体内有湿热 。
中医教你去湿气 ， 做好这三点 ， 祛湿很容易！
【湿气重百病缠，中医教你如何去湿气！做好这三点，湿气轻易去】1.断外邪 ， 避外湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心不要直接睡在地板上、潮湿下雨天减少不必要的外出、不要穿潮湿未干的衣服以及不要没吹干头发就睡觉 。
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2.科学饮食 ， 适量均衡
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 ， 不建议摄入过多 。 此外 ， 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 ， 也不建议摄入过多 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。 提醒：薏苡仁、赤小豆、槐花以及绿茶等食材可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 可以适量多摄入 。
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3.增加运动 ， 助力祛湿
现代人体力消耗少 ， 加上长期呆在密闭房间内 ， 很少出汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。 运动出汗是去湿气很好的方法 ， 建议每天坚持适量的运动 ， 试试看跑步、健走、游泳以及瑜伽等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。


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