羽毛球爱好者|夏季无病三分虚，炎炎夏日如何养生？
随着时间的推移 ， 我们又迎来了炎热的夏季 ， 夏季是一年中气温高、湿度大的季节 ， 很多人在这个季节都会感觉到身体非常不舒适 ， 这其实是暑气和湿气对人体的侵袭 ， 夏季如何养生才好？今天我们介绍一下夏季养生的注意事项和禁忌 。
1、夏季养生的禁忌
忌冷饮：很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状 。
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忌油腻：夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃 。 应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益 。
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忌节食：一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食 。 体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来 。 俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体?
2、夏季适合什么运动
羽毛球：羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择 。 羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动 。 打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出 。
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瑜伽：瑜伽应该是夏日健身的选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机 。 做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭 。
3、夏季养生喝什么
柠檬水：柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一 。 每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法 。 另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦 。
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白菜汤：肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品 。 食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法 。 另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味 。
【羽毛球爱好者|夏季无病三分虚，炎炎夏日如何养生？】白开水：众所周知,多喝水就是排毒的最好方法 。 便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一 。 所以,每天要保持补充足够的水分 。
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