抽烟【注意】“身体很好”的运动员，一次确诊4种癌！他这个习惯很多人都有( 二 )
方法是由鼻慢慢吸气 ， 鼓起肚皮 ， 每口气坚持10~15秒钟 ， 再徐徐呼出 ， 每分钟呼吸4次 。
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3、多吃花生补肺气
食疗也可以补益肺气 ， 比如花生性平 ， 味甘 ， 善补肺气 ， 又能润肺 ， 但不要吃炒花生 ， 水煮花生最佳 。
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白木耳可以滋阴润肺 ， 对戒烟期间的咳嗽也能有效改善 。 白果、山药都可以补益肺气 。
4、按摩穴位静心神
按揉尺泽穴可宣肺化痰、疏通头部经脉、调和气血；
手臂内侧中央处有粗肌腱 ， 肌腱的外侧凹陷处就是尺泽穴 ， 用拇指指腹按住 ， 用力向下深压 ， 至有酸胀感停止用力 ， 保持5~10秒后放松 ， 反复做10分钟 ， 每天5次 。
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5、多喝茶水排烟毒
水是焦油的克星 ， 未彻底戒烟期间应多喝水 ， 帮助排出烟毒 。
◆用发酵后的蒲公英泡水 ， 能利嗽化痰、润肠清肺；
◆喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠 ， 还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状；
◆丁香泡茶喝可以养肺清肺 ， 缓解常年吸烟造成的口臭 。
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6、 轻叩肺部排肺浊
每晚临睡前端坐在椅子上 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎棘突下 ， 左右旁开二指宽处） 。
同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍 ， 持续约10分钟 ， 可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 ， 并有助于体内痰浊的排出 ， 且可通脊背经脉 。
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来源：钱江晚报、CCTV生活圈
编辑：曹思扬、陈佳、赵然然
责编：陈广泰
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