不干体力活 居然也会患上腰肌劳损？
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腰部疼痛 ， 很多人会想起腰椎间盘突出 ， 却不知除了腰椎间盘突出 ， 还有一种腰部疾病也会引发疼痛 ， 就是我们常说的腰肌劳损 。 可能在很多人的认知中 ， 认为只有经常干重活或者体力活才会引发腰肌劳损 ， 如果没有干重活或者体力活是不会患上这种疾病的 ， 却不知不干体力活也会患上腰肌劳损 ， 而主要原因是因为腰部产生超负荷运动 。
什么是腰肌劳损？
腰肌劳损是指在弯腰拿东西的时候腰部会有疼痛 ， 这种疼痛是以持续性钝痛为主 ， 只有在平躺时症状才会减轻 ， 在弯腰抬重物的时候腰部会有重压 ， 时间一长腰部组织受到损伤 ， 会有水肿、充血、肿胀等现象 ， 导致腰部功能减弱而患上腰肌劳损 。
不干活为什么也会患上腰肌劳损？
虽然腰肌劳损经常出现在干体力活的人身上 ， 但在目前很多上班族需要长时间久坐 ， 而且大部分保持不良的坐姿 ， 而这也是导致腰肌劳损的原因 。 长时间保持不良的坐姿会缩短屈髋肌 ， 导致腰背部的肌肉被拉长 ， 时间一长会让腰部肌肉收缩无力 ， 出现结节或者黏连而形成腰肌劳损 ， 并且频繁发生疼痛 。
长时间久坐的人要如何预防腰肌劳损？
一、多抬腿
在坐着的时候可以多抬腿 ， 将大腿向前抬高并且左右交替摆动 ， 每天坚持100下可以有效预防腰肌劳损 。
二、保持良好坐姿
坐在电脑前工作的时候要注意保持良好坐姿 ， 并且不要长时间一动不动 ， 适当起身走动舒缓下筋骨 ， 有利于关节恢复 。
三、不要过于劳累
加班加点让身体负担过重 ， 再加上长时间坐在电脑前工作是最容易引发腰肌劳损的 ， 所以在感觉疲劳的时候要休息 ， 不能硬撑 ， 给身体带来负担 。
四、按摩腰部
【不干体力活 居然也会患上腰肌劳损？】感觉腰部不适时可以按摩腰部 ， 或者寻找专业人士进行腰部疏通 ， 缓解腰部不适也可以预防腰肌劳损 。
温馨提示 ， 如果长时间久坐需要采取一些措施来预防腰肌劳损 ， 而一旦患上腰肌劳损要重视 ， 避免腰部负担过重 ， 并且采取措施来缓解不适 。 另外在日常多摄取一些含钙比较高的食物 ， 可以增强骨质 ， 改善腰肌劳损所带来的不适 。 不过患有腰肌劳损的人日常运动也要注意 ， 避免过度让腰部再次受损 ， 加重疼痛 。
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