科比：成为最棒的自己无需天赋，而是这六个经验和两个要诀
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即使没有天赋 ， 也有可能成为最好的吗？是的 。 但我们却并不总是相信这一点 ， 除非听到科比·布莱恩特亲口讲他的第一次重大失败 。 这里是科比的六个经验和两个成功要诀 。
对许多人来说 ， 接受科比因直升机失事遇难的事实是痛苦的 ， 这不仅仅是因为他球打得好 ， 更由于他所展现出来的所谓“曼巴精神” 。 我们一直以为球一到科比手上 ， 就是他的天赋时刻了 ， 但事实上科比并非瞬间就有天赋护体的 ， 他知道自己要想把技术练到最好 ， 需要疯狂努力地练习 。
科比1978年出生于费城 。 当科比6岁左右时 ， 他的父亲乔·布莱恩特从NBA退役 ， 全家搬到了意大利 。 那时科比正努力成为一名优秀的足球运动员 ， 而他真正的愿望是成为一名NBA巨星 。
篮球在意大利并不受欢迎 ， 所以当他11岁左右搬回费城时 ， 科比才终于有机会和同龄的孩子们一起投篮 。 在父亲的帮助下 ， 科比参加了费城著名的SunnyHill夏季篮球联赛 。 但到夏天结束时 ， 科比垂头丧气地离开了 ， 满脸泪痕——他整个夏天一个球都没投进 ， 备受打击 。
为什么他没有得分？在日后的采访中 ， 有人提出这样一个问题 。 科比笑着说 ，
“因为我太差劲了 。 ”
科比？差劲？不会吧？这可能吗？
如果科比能从一个差劲的球员变成最好的球员之一 ， 那么也许我们也可以复制他的成功模式 。
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以下是来自科比的六个经验 ， 它们能帮助你成为最棒的自己：
1.一步一个脚印
“一步一个脚印 ， 你必须每天如此 。 今天很棒 ， 明天接着再来 ， 锲而不舍 ， 这是个日常过程 。 ——科比·布莱恩特
如果科比想打篮球 ， 那么他必须制定一个策略 ， 而且要快 。 球探们开始留意中学里有望成为大学球员的人 。 NBA球星凯里·欧文11岁就因为篮球打得好而获得大学奖学金 ， 而科比在这个年龄甚至连一个球都投不中 。 然而 ， 由于科比坚韧的人生信条和日复一日的训练 ， 他的付出得到了回报 。 在不到两年时间里 ， 科比成为了宾夕法尼亚州的顶级篮球运动员 。
这太疯狂了 。
当你决定追随梦想的时候 ， 年龄并不重要 ， 你或许必须调整自己的最终目标 ， 但仍然可以日积跬步地追求它 。 科比不知疲倦地细抠每个基本动作 ， 一旦掌握一个 ， 他就会瞄准下一个 。
当你不能获得立竿见影的效果时 ， 感到沮丧是可以理解的 。 谁都想立刻就获得成功 ， 但那是行不通的 。 没有一个按钮能让我们瞬间变得卓越 。 你需要每天为之努力 ， 最终你会变得更好 。 不要只关注短期结果 ， 而要关注长期结果 ， 这可以通过一步一个脚印来实现 。
2.如痴如魔的热爱
“如果你真的想精通某样东西 ， 就得真正爱上它 。 如果你想在某个领域出类拔萃 ， 就得痴迷于此 。 ”——科比·布莱恩特
科比被认为是世界上最执着的运动员之一 。 他对成为NBA最佳球员的痴迷溢于言表 。 在其职业生涯初期 ， 他的队友认为他傲慢、冷漠且自私 。 当其他球员在训练前一晚开玩笑或外出聚会时 ， 他很容易光火 。 科比痴迷于成为最好的并赢得总冠军 。 一切都是公事 ， 不多也不少 。
科比在家庭之外只有几个亲密朋友 ， 他的社交生活沉闷无趣 。 你或许认为他的生活方式太极端了 ， 一点也不适合你的梦想 。 但你需要问问自己这个问题：你有多期待（自己的梦想）？
然而 ， 痴迷于自己的激情不是一种你可以强迫自己去实现的行为 。 它是将你的梦想、热爱和信仰结合在一起来构建一个目标 。 和任何关系一样 ， 痴迷是需要每天浇水施肥的 。
当我们失去动力时 ， 只有用意志力来撑下去 。 不是每个运动员、音乐家、作家每一天都能充满激情 。 我写得越多 ， 就越痴迷于写作 。
3.激光般的想象力
“这更像是自我监督 ， 而非‘我必须投中这个球’——只是投中 。 你已训练自己的神经系统来做这件事 ， 所以现在你的意识思维需要安静 ， 让身体做它该做的 。 ”——科比·布莱恩特
科比总是谈到想象是如何帮助他在比赛中胜出的 。 从13岁起 ， 每晚他都会躺在床上 ， 闭上眼睛 ， 生动地想象自己在比赛中得分超过100分 ， 直到入睡 。
紧接着 ， 2006年 ， 科比在对多伦多猛龙队的比赛中得到81分 ， 这是个疯狂的成就 。 在一次采访中 ， 一名采访人员想知道科比当时的感受 。 他解释说 ， 因为他从小就想象自己能得到100分以上 ， 所以他已经意识到那一刻会让自己喜欢上什么 。
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愿景应该尽可能具体 ， 而且看上去越难以置信越好 。
4.胜人一筹的心态
“这种心态不是追求结果 ， 更多的是达到那个结果的过程 。 它事关历程和路径 ， 是一种生活方式 。 我的确认为 ， 在所有的努力中 ， 拥有这种心态是至关重要的 。 ”——科比·布莱恩特
科比的决心就像一列火车以每小时300英里的速度在铁轨上飞驰 ， 没人能阻止 。 他创造了一个以致命黑蛇命名的被称为“曼巴”的球场形象 。 科比说 ， 拥有“曼巴精神” ， 就是要改变你的心态 ， 夜以继日地成为更好的自己 。
他无所畏惧 ， 因为他知道失败只是一种幻觉 ， 是你臆造的东西 。 他不相信失败 ， 因为你总能在第二天再次尝试战胜它 ， 它并非最终的结果 。
你必须培养一种能把自己变得卓越的信念体系 。 当你对自己缺乏信心时 ， 你就无法实现一个特定目标 。
当你面对暂时的失败时 ， 让它激发你变得更好的决心加油 。 别再把失败看成是一部电影的悲情结局 ， 因为 ， 就像科比指出的 ， 明天你总会有另一个机会 。
5.刻苦奋斗的策略
“其中一个主要要点是 ， 你必须默默地刻苦奋斗 ， 才能最终绽放光芒 。 意义是说：成功需要付出大量努力 ， 人们会赞美这样的成功 。 ——科比·布莱恩特
科比有着无与伦比的职业操守 。 在比赛中他比任何其他运动员都努力 。 不管发生什么事 ， 发烧 ， 感冒 ， 疼痛难忍 ， 一夜未眠 ， 他都会在每天凌晨4点准时起床 ， 从不给自己找借口 。
尽管科比·布莱恩特的名字是刻苦奋斗的代名词 ， 但这并非仅仅是指他训练有多刻苦 ， 而是他刻苦训练的目的 。 科比调整策略来提高自己的比赛技能 。 他很清楚自己的弱点是什么 ， 每天都专注于改进它们 。 科比在投进800个球之前都不会离开体育馆 ， 他进行无球训练 ， 他和其他队友进行无球对抗赛 ， 甚至和自己的影子进行对抗赛 。
关于成功 ， 有两个规律：
你一定要失败很多次 。
你一定要长期坚持不懈地刻苦奋斗 。
你希望有更简单的路线 ， 但是并没有 。 你得直面挑战 ， 这样当你最终到达终点时 ， 它会巩固你的成功 。
6.充满好奇心
“我想学习 。 直到今天 ， 我都充满渴望学习的好奇心 ， 只是一个不断学习的人 。 我从不害怕问自己不知道的问题 ， 从不害怕承认自己所不知道的东西 。 ”——科比·布莱恩特
当科比最终进入NBA时 ， 他意识到其他球员不再那么努力了 ， 因为他们觉得NBA是他们成功的顶峰 。 但NBA并不是科比的终点 ， 而是他成为有史以来最伟大球员的开始 。
科比成了吸收知识的人类海绵 。 他总想知道为什么某种东西有某种特殊的方式 。 这种性格特点使他有别于其他篮球运动员 。 科比有个习惯 ， 就是给他之前的其他传奇人物打电话问各种问题 。 有时甚至到了凌晨3点 。
科比最令人印象深刻的记忆之一 ， 是在他和乔丹的比赛中 ， 科比走向乔丹 ， 一边弯下腰模仿他的动作 ， 一边上气不接下气地问迈克尔如何跳投 。 这是两位球员之间的美好时刻 。 许多队友甚至不敢和迈克尔说话 ， 更别说问问题了 。 但如果科比有什么不懂的 ， 他一定会问 。 对某方面一窍不通 ， 对他来说一点也不值得骄傲 。
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不管你有有多大的成就都无关紧要 ， 因为总有一位老师在一旁等候 ， 但想要具备学习的能力 ， 你就需要成为一个不断学习的好学生 。
但是 ， 往往我们在人生阶梯中爬得越高 ， 就越容易被骄傲所吞噬 ， 进而警告自己不要表现得缺乏自信 。 大多数人都希望受人尊敬和钦佩 ， 所以出于害怕被人说自己差劲 ， 他们会避免问一个哪怕很基本的问题 。
事实上 ， 我们可以向任何人学习 ， 无论是没有经验的还是有经验的 。 我们可以向孩子们学习 ， 他们有时是我们最好的老师 。 在攀登成功阶梯的时候 ， 不要让骄傲占据上风 ， 谦逊是一种更迷人的品质 。
到科比退役的时候 ， 他得到了职业生涯的33 ， 643分 。 他曾在NBA历史得分榜上排名第三 ， 比迈克尔·乔丹还高一位 ， 直到今年勒布朗·詹姆斯才取代科比成为第三 。 对一个11岁还不能投中一球的孩子来说 ， 这已经很不错了 。
退役后 ， 科比转行做编剧 ， 并凭借短片《亲爱的篮球》获得奥斯卡奖 。 在这部影片中 ， 科比向篮球运动写了一封告别信 。 在信中 ， 他表达了自己对这项运动的热爱、钦佩和感激之情 ， 以及这项运动教会他的东西和在他一生中给予他的一切 。 以下是这封信的最后几行：
“我们都知道
不管我接下来做什么
我永远都是那个孩子
袜子卷起来
垃圾桶在角落里
时钟开始倒数5秒
球在我手里
5……4……3……2……1
爱你 ， 永远
科比”
它是在我们对失败、职业操守、技能、心态有一丁点儿认识之前 ， 对我们梦想背后的纯真的完美诠释 。 在此之前 ， 我们只是拥有丰富想象力的孩子 。 在许多方面 ， 我们仍然应该如此 。
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科比成功的关键 ， 还在于他具有两大关键心理优势：
一、有保护自己的坚实基础
“好吧 ， 这让我在面对失败时充满信心 ， 我在那儿有安全感 。 ”——科比·布莱恩特
就在那个悲催赛季的最后一场比赛后 ， 他哭着对爸爸说他打得多么糟糕 。 他的爸爸看着他的眼睛说道：“你得60分还是0分我都不在乎 ， 无论如何我都会爱你 。 ”
那次谈话改变了科比的一切 。 他在一次采访中告诉刘易斯·豪斯 ， 当他听到父亲说这些话的时候 ， 他知道自己很有安全感 。 不管发生什么 ， 父亲的爱是安全的 ， 无条件的 ， 他感到自己受到了保护 。
科比说：“好吧 ， 这让我对迎接失败充满信心 。 我有那种安全感 ， 但是 ， 见鬼 ， 我要得60分!”
下一个赛季 ， 科比开始投中更多的球 ， 并且创造力爆棚 。 他完全有权失败 ， 他也确实那样做了 ， 一次又一次地失败 。 在这些失败中有许多成功 ， 每一次成功都增加了他的信心和创造力 。
科比不仅有个支持他的家庭 ， 而且他很早就结婚了 。 作家瑞安·霍利迪说：“完美的伴侣是没人曾告诉你的最好的生活妙招 。 ”和他的几个队友都不一样 ， 科比很早就结婚了（史蒂芬·库里也是如此） 。
因此 ， 科比在他周围拥有大量的亲情和情感支持 。 这给了他内在和外在的稳定性 ， 使他能在球场上大展拳脚 ， 实现自己的梦想 。
当你在追求巨大的梦想和愿景时 ， 你总是在自己的舒适区之外 ， 总是在面对自己内心的恶魔 ， 还会面临外部的障碍和敌人 。
如果没有一个坚实的基础来支撑你 ， 你就不可能日复一日、夜复一夜地面对失败和挫折 。 把全部精神都放在上面 ， 这就是科比所做的 ， 他每天都全神贯注地训练和比赛 。
他在小的时候他就开始致力于“长期游戏” ， 深知实现远大目标需要信心 ， 需要对未来的自己有信心 。 他有这样的信念 ， 是因为他有亲人作为坚实的基础来支持他 。
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二、科比的“短时记忆”令他在情绪上刀枪不入
“我一直想变得更好 ， 想要更多 。 我真的无法解释这一点 ， 除了我热爱这项运动 ， 但记忆力却非常差 。 这给了我动力 ， 直到我挂靴退役那一天 。 ”——科比·布莱恩特
在心理学上 ， “不应期”（refractoryperiod）是指从一段经历中恢复并走出情绪所需要的时间 。 小的挫折 ， 比如半路上被打断或与配偶争吵 ， 可能需要几分钟或几小时的恢复时间 。 然而 ， 有些事情可能需要几个月、几年甚至几十年的时间才能忘记 。 事实上 ， 有些事件永远不会被忘记 。
具备心理弹性能让你缩短不应期的时间——即便真的发生了痛苦或困难的经历 。 与自己的情绪进行周旋 ， 而不是被其耗尽心力 ， 你就具备了心理弹性 。 当你主动追求有意义的目标时 ， 你会放松地控制你的思想和情绪 。
在职业篮球比赛中 ， 如果一个球员投失了一个球 ， 他没有时间感到沮丧和气馁 。 当他们投失球时 ， 他们可能会感到失望或尴尬 ， 但最终 ， 不管他们感觉如何 ， 他们需要回到比赛中 ， 专注于那一刻 ， 并致力于完成帮助球队获胜的目标 。
如果他们沉浸在投失球的情绪中 ， 就无法在球场上充分发挥 ， 这将给自己和球队带来更多问题 。 如果他们在情绪上执着于所发生的事情 ， 下一次就可能会出于害怕或消极期望而避免投篮 。 他们被困在过去 ， 而不是做好未来的自己 。
你越是不纠结于错误或痛苦的经历 ， 就越能为了实现目标而更好地适应形势的需要 ， 并表现得更好 。 过去发生的事情不会影响你做下一件事 ， 也不会阻止你完全活在当下 。
你的心理弹性越强 ， 就越能更快地顺其自然 。 而你的心理弹性越弱 ， 那么即使是很小的事情 ， 你紧抓不放的时间也会越长 。
当一个人经历了一段艰难经历后仍然处于情感不应期时 ， 他们会从对这段经历的最初反应中继续观察和体验生活 。 因此 ， 日复一日 ， 他们不断重建经验情感 ， 而不是去规范和重塑他们对这个事件的看法和感受 。
作家JoeDispenza博士说：
如果你的那个不应期持续数周或数月 ， 你就形成了一种性情 。 如果你把同样的不应期持续数年 ， 这就被称为人格特征 。 当我们首先根据情绪培养个性特征时 ， 我们是活在过去 ， 这就是我们陷入困境的地方 。 让自己和孩子学会缩短不应期 ， 就能让我们在生活中畅通无阻 。
关键是拥有“短时记忆” ， 让事情尽快过去 ， 不管是成功还是失败 。 对此有个有力的说法：“期待一切 ， 却无所眷恋 。 ”
最高境界：期待一切 ， 却无所眷恋
世上最糟糕的建议就是降低你的期望值 。 降低期望值不会带来激励性的、有希望的、迷人的或令人兴奋的东西 。 科比肯定期待他投进的每一个球 ， 然而对科比来说 ， 关键在于他并没有拘泥于某次投篮结果 。 不管他投进了还是没投进 ， 他都要再投一次 。 他进入了忘我的状态 。
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当你期待一切 ， 却无所眷恋时 ， 这意味着你不会在此过程中陷入困境 。 你完全致力于最终的结果 ， 而不会在到达终点的过程中被困住 ， 你知道一路上自己会有得也有失 。
期待一切 ， 但无所眷恋 ， 始终致力于实现最终目标 。 注视前方 ， 不要迷失在这个过程中 ， 而是在此过程中保持弹性 。
资料来源：Medium
【科比：成为最棒的自己无需天赋，而是这六个经验和两个要诀】编译：Sail2008
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