最简单的补钙方法，你忽视了的小知识
缺钙已经成为了不可忽视的问题 ， 世界卫生组织建议 ， 我们应当每天至少摄入800mg的钙 ， 不然就会造成失衡 ， 引起身体的一些疾病产生 。 所以补钙对身体健康来说非常重要 。
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那么在日常生活中我们如何补钙呢？有一些错误的补钙理念大家又试过几种呢？今天我们说说补钙的问题 。
【最简单的补钙方法，你忽视了的小知识】喝骨头汤、虾皮可以补钙
虽说骨头大部分都是由钙组成的 ， 但骨头汤就算再怎么煮 ， 也不会让骨头中含量达99％的钙给融入进汤里 ， 而且骨头汤里的钙很不容易吸收；同理虾皮也是一样的 ， 虽然钙含量高 ， 但很难被吸收 ， 所以靠喝汤吃虾皮补钙作用不大、
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有人说补钙会造成胆结石
这个当然也是假的 ， 结石的成分主要是胆固醇或胆色素 ， 绝大多数与钙无关 。 吃钙片或正常的补钙是不可能造成胆结石的 ， 这点千万不要去相信 。 补钙是在为身体健康着想 。
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日常生活中通过饮食补钙最好不过了 ， 豆腐干、荠菜、苋菜、油菜等等 ， 它们的钙含量丰富 ， 对补充身体的钙很有帮助 ， 当然天然矿泉水中的钙含量一样也非常丰富 。 宝赛客天然矿泉水钙含量达到惊人的397mg/L,是普通矿泉水的几十倍 ， 每天坚持饮用 ， 主要食物搭配 ， 补钙其实也很简单 。
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