缺钙的几个表现，你真的知道吧？不妨了解一下，健康早有保障
我们在上学的时候 ， 家长总是说补钙补钙 ， 就怕自己的小孩输在起跑线 。 在很多人的严重 ， 补钙只是关系自己的身高个子 ， 似乎其他地方关注的就比较少了 ，。 其实缺钙不仅仅单一的表现在我们的身高上 ， 我们身体的其他机能也是非常需要他的 ， 如果缺少他们的存在 ， 你的身体可能会出现一些不好的问题 ， 一起了解一下吧 。
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一、缺钙的一些表现
对于儿童来说 ， 如果小孩不易入睡 ， 睡眠质量较差 ， 还容易出汗 ， 这个时候家长得警觉了 ， 要观察下孩子 ， 是不是经常这样 ， 如果是的话得注意了 。 阵发性腹痛、腹泻 ， 抽筋 ， 胸骨疼痛 ， X型腿、O型腿 ， 鸡胸 ， 指甲灰白或有白痕 ， 这些症状都表明了你的孩子在缺钙 。 而且我们还可以根据小孩子的牙齿来判定 ， 出10个月后才出牙 ， 牙齿排列稀疏、不整齐 ， 牙齿呈黑尖形或锯齿形 ， 这些问题的出现 ， 家长就要注意了 。
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对青少年来说 ， 缺钙的话会感到明显的疼 ， 腿软、抽筋 ， 经常感觉乏力、烦躁、精力不集中 ， 还易疲倦 。 而且他们还会偏食、厌食 ， 出现蛀牙、牙齿发育不良等等 。 出现这些问题家长必须得重视 ， 这段时间是人成长的重要时期 。
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对于成年人来说 ， 生活的繁忙经常性的让他们忽略身体的一些问题 ， 再加上有没有明显的症状 ， 表明他们缺钙 ， 所有很大程度上被忽略 ， 当你经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时 ， 你就要思考一下 ， 自己到底有没有缺钙 。
二、食疗补钙
1、黄豆炖猪蹄
用料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
具体步骤：.需将黄豆提前浸泡半天 ， 锅内下油 ， 待油热时下生姜片、葱段 ， 八角 ， 猪蹄爆炒 ， 然后加酱油 ， 料酒翻炒下 。 然后加水没过猪蹄 ， 大火烧开 。 然后转小火 ， 烧20分钟 。 加入黄豆大火烧开 ， 加些糖 ， 盐 。 然后小火慢慢炖 ， 直到猪蹄烂为止 。 最后撒上葱花 ， 出锅即可 。
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2、豆腐炖鱼
用料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐料酒
具体做法：1.准备好新鲜的鲫鱼 ， 豆腐切小块 ， 葱蒜切碎 ， 锅中放底油 ， 把鲤鱼放锅里小火煎 ， 待鱼的两面微黄时 ， 加入蒜末 ， 加一小勺姜蓉 ， 料酒 ， 老抽 ， 加大约2小碗水 。 把豆腐放入汤中 ， 加入适量的盐 ， 小火炖大约18分钟 ， 让鱼和豆腐充分入味 ， 然后大火收汁即可 。
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3、芝麻酱拌菠菜
用料：菠菜、芝麻酱、白芝麻、鲜酱油
具体做法：菠菜洗净备用 ， 在芝麻麻酱加少许热水稀释后倒入酱油 。 锅中加入适量的水烧开 ， 加入一勺盐 ， 放入菠菜 ， 1分钟即可 。 最后把调好的酱与菠菜搅拌即可 。
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【缺钙的几个表现，你真的知道吧？不妨了解一下，健康早有保障】缺钙不是小问题 ， 不能因为它不严重就不去重视它 ， 身体的这些问题都是警示你的小信号 ， 赶紧重视起来 ， 让你的身体律动起来 。
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