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压力大？一组养身序列，赶走烦躁，重拾内心平和

_本文原始标题：压力大？一组养身序列 ， 赶走烦躁 ， 重拾内心平和
波姐语录：用瑜伽诠释禅心 ， 每天练习一小时 ， 赶走烦闷重拾平和心态 。 生活节奏快 ， 压力大 ， 内心难免烦躁 ， 我们可以通过练习瑜伽来调整内心状态 ， 让自己重拾平和之感！
世界之大 ， 我们生活在其中 ， 每个人都有着不同的特点 ， 有的人“动若脱兔” ， 有的人“静若处子” 。 不过 ， 你要是细心观察就会发现 ， 往往是那些比较“静”的人生活的更加快乐舒心 ， 因为她们懂得放过别人 ， 也能放过自己 ， 每日静心凝神 ， 不争不抢 ， 反而快乐与温馨围绕着自己！
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与这种平和心态相对应的自然是“浮躁之心” 。 拥有这种心态的人 ， 无论做什么事都没有耐心 ， 稍稍成功一点就忘乎所以 ， 失败一点就气急败坏 ， 整个人无时无刻不处在紧绷的状态之下 ， 每日“匆匆”生活 ， 身边的美景 ， 美人 ， 美事都不去细心观察和享受 ， 错过了很多美好！
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这种“浮躁之心”并不是天生就有 ， 而是如今的生活和社会造成的 。 每个人都有着或大或小的生活压力 ， 再加上残酷的生存竞争 ， 内心根本无法平静 。 忙着的时候还好 ， 稍稍想闲下来就莫名的烦躁 ， 甚至是出现抑郁之感 ， 让人不禁感慨“如今的年轻人太浮了” 。
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这种心态其实每个人都有 ， 只不过是或重或轻而已 。 要想真正做到内心宁静平和 ， 还是要从自身来改变 ， 今天波姐给大家带来了瑜伽运动 ， 周末无事的时候练习一个小时 ， 不仅能够让你摆脱烦恼 ， 还能让你回归内心的平和！
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首先是一个准备体式 ， 双腿并拢站在地上 ， 让身体保持绷直状态 ， 不要出现任何弯曲 ， 之后将双手向上高举 ， 并且保持伸直 ， 双手合十在一起 ， 头部看向双手 ， 坚持1分钟即可 。
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首先双腿站直 ， 然后微微左右分开一些 ， 让身体保持稳定 ， 之后上身向前弯曲 ， 让身体紧贴在双腿上 ， 伸直双手 ， 让手掌支撑在身前的地上 ， 上下重复这个动作 ， 做10次 ， 做3组 。
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首先保持一个蹲姿 ， 然后将左腿打开 ， 向后伸展 ， 保持伸直的姿势 ， 右腿在前则是保持弓步 ， 上身向前倾斜 ， 但是后背绷直 ， 双手伸直支撑在右腿两侧 ， 坚持1分钟 ， 换成左腿在前 。 压力大？一组养身序列 ， 赶走烦躁 ， 重拾内心平和 。
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顶峰式 ， 首先保持一个站立的姿势 ， 然后双腿左右分开一些 ， 保持身体绷直 ， 之后高举双手向上 ， 慢慢向前下腰 ， 保持后背绷直 ， 双手支撑 ， 身体呈现直角 ， 坚持2到3分钟 。
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平板支撑体式 ， 首先是趴在瑜伽垫上 ， 然后保持双腿的并拢 ， 让脚尖触地支撑 ， 双手支撑在肩膀的两侧 ， 用力将身体挺立起来 ， 保持绷直不要弯曲 ， 坚持1到2分钟 。
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首先是坐在瑜伽垫上 ， 然后双手支撑在身前的地上 ， 让双腿慢慢打开 ， 向后伸直 ， 保持身体绷直状态 ， 之后慢慢弯曲手臂 ， 就像做俯卧撑一样 ， 做3组 ， 一组10次 。
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首先让自己面部朝下趴在瑜伽垫上 ， 然后双腿保持并拢伸直 ， 脚尖和脚背绷紧贴在垫子上 ， 双手支撑在身体两侧 ， 然后用力将身体的上身挺立起来 ， 身体向后弯曲 ， 重复做10次 。
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首先放松身体跪在瑜伽垫上 ， 然后臀部向后放在双脚上 ， 让大腿紧贴小腿 ， 之后上身向前弯曲倾斜 ， 贴在双腿上 ， 双手放松向后伸直 ， 保持1到2分钟 ， 调整呼吸 。 压力大？一组养身序列 ， 赶走烦躁 ， 重拾内心平和 。
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首先躺在自己的瑜伽垫上 ， 然后放松身体和自己的心灵 ， 静静的躺着 ， 双腿保持伸直并拢 ， 双手则是弯曲放置在肩膀上方 ， 在后心的位置垫上一个枕头之类的即可 ， 保持3分钟 。
注意事项：
1、练习这几个体式的时候 ， 分解动作之间的切换要平和缓慢
2、练习的时候要调整呼吸 ， 要缓慢而均匀
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【压力大？一组养身序列，赶走烦躁，重拾内心平和】经过波姐的讲解想必大家已然明白了 ， 瑜伽运动不光能够塑形减脂 ， 还能平缓你的心情 ， 让你能够平心静气的面对一切 ， 甚至是能够收获非常自信的心态 ， 这也是为什么这几年瑜伽越来越受欢迎的原因 。 跟着大家的步伐 ， 每天都来练习几个瑜伽体式吧 ， 让我们越活越年轻！


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