睡前减肥小妙招，还可以排毒瘦身，你造么？
睡前做点有利于减肥的事 ， 能让你整夜安眠之余 ， 还可以排毒瘦身 。 快来一起看看都有哪些好习惯让更你更瘦更排毒吧！
一、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位 ， 对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。 睡前用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 ， 还可以瘦身 。 热水泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 最终达到养生减肥的目的 。 同时 ， 在水中加点中药 ， 还可以起到其他作用 。
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泡脚应该注意以下问题：
1、时间不能太长 ， 最好控制在15--20分钟 。 时间过长 ， 双脚的局部血液循环长时间过快 ， 体内血液也会更多地流向下肢 ， 会造成心血管超负荷 。
2、水温不能太高 。 泡脚的最佳水温在50℃以下 ， 要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。
3、饭后半小时内不宜泡脚 ， 它会影响胃部血液的供给 ， 长期下来会使人营养不良 。
4、泡脚后不能马上睡觉 。 趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆 ， 能让双脚舒服地平放进去 ， 而且最好让水一直浸泡到小腿 。
二、伸懒腰变瘦
在晚上21点后 ， 一般人体的器官都进入了睡眠状态 ， 此时喝的水多的话 ， 让内脏又必须重新开始工作去消化运转 ， 容易打乱身体生物钟 ， 尤其是肾脏的负担变重 ， 让浮肿加剧 。 因此睡前少喝点水 ， 能维护身体的休息 ， 保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。
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三、少喝水
【睡前减肥小妙招，还可以排毒瘦身，你造么？】睡前喝水太多 ， 第二天很容易水肿 。 也不排除个别人怎么喝都不水肿 ， 这个不要太过钻牛角尖咯！还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水 ， 但到了晚上 ， 尽量要减少喝水的量哦~
四、拒绝宵夜
晚上吃夜宵后 ， 会吸收过多能量 ， 而体内过多的能量就会转成脂肪 ， 引起肥胖 。 因此 ， 在睡前尤其要管住嘴 ， 在想吃宵夜的时候 ， 转移自己的注意力 ， 比如看看书、看看电视 ， 喝一点点水 ， 就可以避免变胖 。 拒绝了宵夜 ， 身体就能全力消化转化晚餐 ， 不积累多余脂肪 ， 长期坚持就能让你更瘦 。
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五、敲胆经
按摩敲打胆经 ， 可以舒经通络、活血排毒 ， 血液循环快了 ， 身体就会有足够的能量来排除垃圾 ， 体内的水肿、毒素自然就会去除 ， 按摩敲打的部位就会瘦下去 。
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如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。 有个很容易找到的标志 ， 就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处 ， 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了 。 因为肝胆是表里脏腑 ， 晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象 。
六、推腹减肥
不过如果你真没注意时间 ， 11点后才敲胆经也没关系 ， 只要再接着做推腹这个动作 ， 那就一样不会上火 。 推腹法就是通过简单的手法 ， 帮你清扫经络垃圾 ， 从而达到舒肝理气、开胃健脾 ， 补肾养心的目的 ， 这对于情绪病发胖的效果十分有用 。 睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪 ， 因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身 ， 经络通了 ， 想不瘦也不行 。
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如何推腹？
最好是躺在床上 ， 先用双手握拳(用掌跟也可以) ， 从胸的正中央往肚脐眼下方推过去 ， 只有这一个方向 ， 不要逆推 。 在推的过程中力度要适中 ， 并同时感觉腹部有无异样 ， 如此推上10-20次 ， 有硬块的地方要认真推推 ， 那里很可能是有内脂肪挤压 。
七、按摩淋巴
淋巴循环欠佳 ， 会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。 睡前按摩淋巴 ， 可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪 ， 让你睡醒后发现浮肿不再 ， 身型也会显得轻盈些 。
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如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上 ， 因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟 。
八、提前一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑 ， 这样可以让你不会对着电脑一直发呆 ， 而会在睡前走动 ， 让身体的新陈代谢重新活跃起来 。 而且找关电脑可以减少辐射伤害 ， 让身体的机能运转正常 ， 自然就不会囤积脂肪 ， 顺利减肥了 。
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九、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的 ， 美容、瘦身、安眠等 。 因为头部的穴位很多 ， 而且都是在身体重要的经络线上 ， 疏通了头部 ， 能帮助全身的内循环变得顺畅 ， 不让脂肪堆积 ， 轻松瘦身 。
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十、普拉提 ， 减肚子又瘦腿
每组1分钟 ， 间歇30秒 ， 每周3次！坚持坚持再坚持！普拉提应该女孩子都听说过 ， 几个看似简单的地板动作 ， 却是普拉提的精华 ， 能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果 ， 而且简单易学 ， 非常适合健身新手 。
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（ps：刚刚开始练的妹子 ， 不要用力过猛 ， 自然的来就行 ， 不然得不偿失的 ， 这个需要的是长期坚持！）
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