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?老年人夏季养生四大注意事项

【?老年人夏季养生四大注意事项】随着夏天的到来 ， 气温也在上升 ， 此时 ， 人体的胃肠和身体机能不断受到高温刺激 ， 导致食欲下降 ， 容易消化不良 ， 而且老年人的身体本来就很弱 ， 更要注意夏天的养生工作 ， 尤其是在生活和饮食方面 ， 只有保证了生活和饮食的健康 ， 身体就会越来越健康 ， 老年人可以轻松度过炎热的夏天 。
?老年人夏季养生四大注意事项
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一.控制肉食
大多数老年人的食谱中 ， 肉类和脂肪类的高蛋白食物较多 ， 这其实不利于老年人的健康的 ， 这不仅会导致身体营养失衡和新陈代谢紊乱 ， 还容易患高血压和高脂血症等疾病 ， 严重者还会出现心脑血管疾病 ， 而且 ， 夏天很热 ， 经常吃肉容易上火 ， 因此 ， 老年人夏季养生应多吃消暑的食物 ， 常见的有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等 ， 而且 ， 尽量不吃难消化的、油腻的、辛辣的食材 ， 不然容易伤害我们的脾胃机能 。
二.不要吃甜食
许多老年人在夏天喜欢多吃甜食 ， 比如冰淇淋和消暑饮料 ， 甜食中含有大量糖分会增加热量 ， 中老年人吃太多甜食会容易发烧 ， 影响脾胃功能 ， 食欲下降 ， 消化不良 ， 除此之外 ， 老年人吃太多甜食的话 ， 糖分不会被我们的身体吸收 ， 会积蓄在我们的身体里 ， 变得肥胖 ， 随之血脂上升 ， 心肺功能下降 ， 严重者危害我们的生命健康 。
?老年人夏季养生四大注意事项
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三.不要喝凉饮料
中老年人脾胃消化和吸收能力逐渐退化 ， 经不起夏热 ， 脾胃功能下降 ， 所以不要多吃些冷食和冷饮 ， 这对脾胃的伤害很大 ， 凉饮料虽然可以有效地消除炎热 ， 但是对消化道黏膜也容易产生不利刺激 ， 而且老年人肠胃蠕动速度减慢 ， 也会产生痉挛和腹痛 ， 中老年人应该少喝冷饮和冷食 ， 而且也不能喝浓茶 。
四.注意卫生
中老年人夏季养生应多吃具有清热作用的食材 ， 如新鲜瓜果 ， 这些水果含有大量维生素和微量元素 ， 能有效调节体内平衡 ， 但是 ， 新鲜水果要洗干净后再吃 ， 这样可以有效地防止夏季肠道感染 。 另外 ， 要区别生食和熟食 ， 不能混合 ， 也要注意消毒 ， 日常可以多吃大蒜和食醋 ， 既能有效杀菌消毒 ， 又能有效增加食欲 ， 而且夏天的细菌繁殖非常快 ， 所以食物最好不要隔夜吃 。


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