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【睡眠】几点起床最健康？大多数人都想不到（建议永久收藏）( 二 )


7.为人更和善悉尼大学的一项心理学研究发现 ， 早起者为人通常更友善 ， 更少出现“黑暗性格” 。 能控制早晨的人方可控制人生南怀瑾说：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一个人如果连早起都做不到 ， 你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨 ， 一年之计在于春 。 早上都抓不住 ， 怎么能抓住当天 。 早上起来 ， 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 ， 如果能适当运动 ， 有利于提升代谢率 ， 改善血液循环 。 其实 ， 早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能 ， 其实很简单 ， 你可以试验一下 。 5点起床 ， 只是在起床的那几分钟有心理矛盾 ， 起还是不起？起吧 ， 实在太困了！不起 ， 对健康又不好！但当你真起来了 ， 稍微一活动 ， 或走或跳 ， 或舒展身体 ， 你就会感觉不那么困了 ， 而且身体很轻松 ， 很舒服 。 那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床 ， 活动10-30分钟 ， 然后再躺下睡回笼觉 ， 这时阳气已经生起 ， 再睡不会压着阳气 。
这样你再起床后是轻松愉悦的 ， 工作学习精力十足 ， 否则你白天是疲倦的 ， 除了打哈欠就是打瞌睡 ， 干什么都精力不够 。
睡不着的解决方法就是早起
当然 ， 也有很多人想早睡 ， 就是睡不着 ， 其中一个解决方法就是早起 。
当你早起的时候 ， 中午休息半个小时 ， 下午很精神 ， 晚上早早就会困了 ， 当你晚上不困 ， 早上不起 ， 这一直处于一个恶性循环的怪圈 ， 怎么打破这个怪圈呢？就是早起 。
睡眠不是时间问题 ， 它是一个时间段的问题 ， 晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段 ， 若是睡觉 ， 就赶上了 ， 就补充了一点；若是没睡觉 ， 那就没赶上 。
【【睡眠】几点起床最健康？大多数人都想不到（建议永久收藏）】没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上 ， 没有别的办法 ， 不睡觉是自己的事情 ， 自然规律不会因哪一个人而改变 。 转发给身边喜欢睡懒觉的人吧 ， 告诉他们现在改变还不晚 。


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