172斤到108斤，今日例饭快手少油宽面条，好好吃饭一样瘦
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今日例饭主食:炒宽面条 ， 劲道美味 ， 超级好吃
面条里面有:小青菜 ， 黄洋葱 ， 里脊肉丝 ， 鸡蛋
例汤：裙带菜嫩豆腐汤（豆腐是植物蛋白质啊）
韩式海带不用泡发直接剪短以后下锅煮就熟了 ， 特简单3分钟就能喝的汤
【172斤到108斤，今日例饭快手少油宽面条，好好吃饭一样瘦】蛋白质:烧鸡一只（终于要把烧鸡吃完了 ， 囤货癖 ， 买了太多了）
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