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易长寿的人，身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本

自古以来 ， 不论王侯将相 ， 还是贫民百姓 ， 都在追求长寿之道 。
随着生活、科技、医疗等水平的提高 ， 长寿的老人 ， 也越来越多了 。
那么 ， 生活中 ， 那些容易长寿的人 ， 身上有没有一些共同的特征呢？
易长寿的人，身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本
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易长寿的人 ， 身体会有5个表现 ， 多占一个 ， 也值得恭喜 ， 有长寿资本
表现1：伤口修复速度快
如果 ， 一个人的伤口很容易好 ， 那么 ， 说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好 ， 身体很健康！
但是 ， 如果小伤口、轻度烧伤等 ， 需要长时间痊愈 ， 或者轻微的压力 ， 导致难以解释的皮肤淤青 ， 那么 ， 最好去查查 。
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表现2：睡眠好 ， 半小时内入睡
身体健康 ， 睡眠好的人 ， 上床之后都会很快进入睡眠状态 。
但是身体有疾病 ， 或者是睡眠健康出现问题的朋友 ， 会出现辗转反侧 ， 不能入睡的情况 。
健康的入睡时间为：半小时以内 。
如果超过这个时间 ， 依然很难入睡 ， 那么就需要重视你的睡眠健康问题了 ， 但也有可能是身体疾病造成 ， 需要排查 。
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表现3：手脚厚实
双手、双脚厚实且明润有光泽的人 ， 肾、脾胃等的功能都较强 ， 身体的底子相对不错 ， 对疾病有更强的抵抗力 。
腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人 ， 也比看上去弱不禁风者更强壮 。
表现4：定时、规律的排便
排泄系统 ， 是衡量健康的重要标准之一 。
【易长寿的人，身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本】如果 ， 每天可以定时上厕所排便 ， 而且大便不湿不干、不硬不粘 ， 那么 ， 说明排泄系统的功能比较好 ， 有利于维持正常的新陈代谢 ， 避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生 。
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表现5：食不过饱、吃八分
《内经》指出：“饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。 ”
食少 ， 节制饮食 ， 为历代养生家所推崇 。
吃的过饱 ， 易造成胃肠消化吸收紊乱 ， 导致胃肠疾病和肥胖的发生 。
食不过饱、吃八分 ， 还可减少肥胖的可能 ， 减少各类慢性病的发生 。
所以 ， 可以不贪食、不暴饮暴食 ， 良好的饮食 ， 会助力长寿 。
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想长寿 ， 还要保持“一净、二软”
一净：肠道干净
“想长寿 ， 先肠寿” 。
说的就是 ， 肠道干净 ， 才会有益于人长寿 。
人食五谷杂粮 ， 暴饮暴食 ， 难免会导致肠道积毒“变脏” 。
再加上 ， 随着年龄的增长 ， 消化功能会衰退 ， 肠道内有益菌也会减少 ， 也会导致肠道变得不干净 。
专家指出 ， 人体90%的疾病与肠道不洁有关 ， 1天不排便等于吸3包烟 。
如果 ， 一个人肠道很“干净”的话 ， 那么一般身体也会很健康 ， 有益于长寿！
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对策：多喝水 ， 勤饮茶
水 ， 是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一 。
多补充水分 ， 还可促进肠道排毒 ， 对于保护肠道健康 ， 大有益处 。
除了白开水 ， 用一些润肠排毒小植物 ， 泡水喝 ， 也是不错的选择 。
欧菊苣根茶 ， 泡水喝 ， 可润肠道 ， 调菌群 ， 促排毒 ， 有益肠道健康 。
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欧菊苣 ， 是从欧洲引入的一种“药食两用”的植物 ， 被《药典》所收录 。
其根茎 ， 含有的菊苣低聚果糖 ， 有利于调节肠道的菌群平衡 ， 还有助于排毒清肠、改善脂质代谢 ， 调节机体免疫系统 。
同时 ， 还含有大量的菊粉 ， 可显著的增加便秘者的排便次数 ， 由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失 ， 抑制细菌毒素的产生等生理功能 。
经常用其泡水喝 ， 能清肠排毒 ， 改善脂质代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 减少粪便在肠道内停留的时间 ， 缓解肠炎、预防肠癌的发生 。
二软：
一：血管“软”
血管硬化 ， 是一个器质性的病变 。
随着年龄的增长 ， 血管会有一定的硬化 ， 加上不良习惯 ， 也会加速血管硬化 。
血管硬化 ， 会导致心脑血管疾病发生 ， 常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等 。
所以 ， 血管“软” ， 说明你很健康 ， 要继续保持哦！
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对策：多吃蔬果 ， 种类多
坚持每天 ， 最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助强健血管 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
蔬菜中 ， 含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
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二：肝脏“软”
健康的肝脏 ， 是柔软、富有弹性 ， 触之柔软 ， 似口唇 。
肝脏是人体最大的代谢器官 ， 吃进去的食物 ， 都需要肝脏进行合成、分解 。
一些不良习惯 ， 会损害肝脏健康 ， 导致肝脏受损 ， 影响其机能 ， 损害健康 。
一旦肝脏开始变硬 ， 也就是肝硬化 ， 是很多肝病的一个终末期表现 。
保持肝脏柔软 ， 不出现硬化 ， 才能助力身体健康 。
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对策：补充优质蛋白
蛋白质 ， 是不可缺少的营养物质之一 。
肝脏的自我修复 ， 需要蛋白质的参与 ， 尤其是优质蛋白质 ， 可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子 ， 有利于肝细胞功能的恢复和再生 。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品 ， 奶制品等 ， 要适当的多补充一些 ， 正常人群 ， 每日优质蛋白摄入量应在90克以上 ， 这样更有利于对肝脏的养护 。
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