喝酸奶到底“减肥还增肥”？热量比可乐还要高？营养师说出了答案
酸奶是一种常见的饮品 ， 平时生活中很多人都非常爱喝 ， 因为它酸酸甜甜的口感受到很多人的追捧 。 对于酸奶总会听到不一样的说法 ， 有些人说喝酸奶可以减肥 ， 有些人又说喝酸奶会变胖 ， 还有的人说喝一杯酸奶所含有的热量等于两罐可乐的热量 ， 这些说法究竟哪些是正确的呢?下面就一起来了解一下吧!
酸奶的热量比可乐还高?
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如果从含糖量的角度来看 ， 酸奶中含有的糖分其实是比较高的 ， 市面上所销售的风味酸奶 ， 为了中和酸奶的酸味会加入很多的糖 ， 通常情况下一杯酸奶的含糖量在8%-14%之间 ， 这样的含糖量真的是非常高了 。 而且很多风味酸奶中不仅添加了白糖 ， 为了味道更加丰满 ， 还会加入果料 ， 果酱 ， 果浆等等 。
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可乐也是很多人爱喝的饮品 ， 传统的可乐中所含有的糖分大约为10%左右 ， 换句话说 ， 一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右 。 由此可以看出 ， 喝一罐可乐喝一杯酸奶 ， 所含有的糖分其实差别不大 。 但是从营养价值角度来看 ， 酸奶中不仅含有糖分 ， 而且还含有丰富的优质蛋白 ， 钙质以及多种维生素 ， 所以喝酸奶肯定比喝可乐更有益健康 。
酸奶到底增肥还是减肥?
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【喝酸奶到底“减肥还增肥”？热量比可乐还要高？营养师说出了答案】既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分 ， 那么平时吃完饭之后 ， 再喝一杯酸奶 ， 自然就会导致体内摄入过多的糖分 ， 体内热量摄入过多自然就不会起到减肥的作用 ， 甚至还会让你变胖 。 不过也不用太过担心 ， 糖分是人体必不可少的营养元素 ， 平时只要摄入不超标 ， 也不会导致肥胖的发生 。 可以选择在吃饭之前喝点酸奶 ， 这样不仅可以增加饱腹感 ， 而且还能有效减少主食的摄入 ， 也就不至于让你的总热量超标了 。
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如果你想要通过喝酸奶减肥 ， 那么最好选择购买无糖的酸奶 ， 或者自己在家中制作纯酸奶 ， 这样的酸奶就不会增加自己身体的负担 ， 而且也无需担心摄入过多的糖分 ， 人也不容易变胖 。 但是对于胃酸分泌过多的人而言 ， 空腹喝酸奶会导致肠胃不适 ， 所以建议先吃点食物然后在喝酸奶 。
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喝酸奶只要控制好摄入的量就不用担心会让你变胖了 ， 而且喝酸奶最好选择无糖的或者自己做 ， 这样对减肥有一些帮助 。 你知道喝酸奶对健康有哪些好处吗?欢迎在下方留言 ， 和大家一起分享一下吧!
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