夏季，养生“黄金期”！转告父母：不洗3澡，不吃3物，做好4事
【夏季，养生“黄金期”！转告父母：不洗3澡，不吃3物，做好4事】夏季 ， 到了一年中最热的季节 。 俗话说“冬病夏治” ， 所以被称为养生黄金期 。 但是夏季的温度非常高 ， 对于中老年人来说是比较难熬的阶段 。
错误的饮食和生活习惯很可能会引发身体疾病 ， 也会影响到健康和长寿 ， 所以夏季养生黄金期 ， 告诉自己的父母 ， 一定要养成好习惯 。
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夏季 ， 养生“黄金期”！转告父母：不洗3澡 ， 不吃3物 ， 做好4事
不洗3澡
不洗时间过长、水温太热的澡
很多老年人喜欢洗澡的时候 ， 给全身搓个澡 ， 洗完感觉非常的干净清爽 ， 这样就会导致洗澡的时间比较长 ， 这样的洗澡方式对于老年人来说是不可取的 。
尤其是夏季气温闷热 ， 长时间洗澡会导致过多吸入热水中的挥发 ， 三氯甲烷等有害物质 ， 还会引发缺氧 ， 从而出现头晕眼花 ， 恶心等不良反应 。
所以在夏季洗澡的时候 ， 一定要控制好水温 ， 洗澡时间不宜过长 ， 保持在15分钟以内 ， 温度控制在38~40度之间 。
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不洗空腹、饱腹的澡
中老年人空腹的时候不要洗澡 ， 否则容易血压偏低 ， 脑供血不足 ， 出现头晕眼花等不适感 ， 而刚吃完饭之后 ， 肠胃饱腹也不要立刻洗澡 。
因为人体在饭后会调集大量的血液进入到肠胃中帮助消化 ， 如果此时洗澡就会出现消化不良 ， 心脏供血不足等问题严重的可能会损害健康 。
大汗淋漓后不立刻洗澡
夏季天气比较炎热 ， 人们稍微一运动可能就会大汗淋漓 ， 此时就会立即冲澡把身上的汗液冲掉 ， 但是这里提醒心脏不好 ， 体质虚弱的中老年人群 。
人在大汗淋漓或者是做了运动之后不宜立即洗澡 ， 此时血液循环旺盛 ， 立即洗澡就会导致大脑和心脑供血不足 ， 出现身体不适感 。
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不吃3物
不吃冷饮
夏季气温比较高 ， 人们容易阴虚火旺 ， 此时特别喜欢吃生冷寒凉的食物 ， 身体强健的年轻人可以适当吃一些 ， 但是对于体质虚弱的中老年人群是不建议吃冷饮的 。
寒凉的食物不仅对于肠胃是一种刺激 ， 更容易导致湿寒之气入侵损伤五脏 ， 尤其是对于本身患有疾病的人群更是需要忌口 。
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不吃烧烤+啤酒
夏天的晚上吃着烧烤喝啤酒 ， 感觉非常美味 ， 但是这样的饮食方式对健康也非常不利 ， 烧烤的原料多为海鲜 ， 动物内脏 ， 肉类等等 ， 这些食物本身就属于高嘌呤食物 。
在经过烧烤之后 ， 就会产生对身体不利的成分 ， 再搭配上啤酒 ， 嘌呤含量就会翻倍 ， 增加患痛风的风险 。
而烧烤类的食物本身就含有一定量的致癌物质 ， 摄入体内过多会加重肠胃的负担 ， 也会增加患癌的风险 ， 希望你能够引起重视 。
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不吃油腻、辛辣
夏季天气比较潮湿闷热 ， 很多人容易出现食欲不振的情况 ， 尤其是对于中老年人来说 ， 更容易感觉没有胃口 ， 此时就会想吃一些辛辣刺激重口味的食物 。
但是这样的饮食方式并不利于健康 ， 也会增加肠胃的负担 ， 更容易加重身体内的燥火 ， 使人产生不适感 ， 所以中老年人群饮食应该以清淡为主 。
做好4事
保持微笑
不容易生气 ， 对事情保持愉悦的心态 ， 平时乐呵呵的 ， 没什么烦恼 ， 能够避免体内产生有害物质 。
如果一个人经常生气抱怨更容易生病 ， 尤其是肝脏疾病 ， 会使肝气郁结 ， 运行不畅 ， 所以一定要保持乐观的心态 。
尤其是对于中老年人 ， 更应该保持乐观的心态 ， 这样才有助于健康长寿 ， 也会喜欢你 。
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坚持适当运动
俗话说：生命在于运动 。 夏季天气比较炎热 ， 很多人不想要进行运动 ， 长期不运动更容易导致身体血液循环速度下降 ， 加大患病的几率 。
俗话说：人老腿先衰 。 长期不运动就会使代谢下降 ， 血液流动速度减慢 ， 还会使肌肉量减少 ， 各个关节也会生锈 。
只有坚持适当的运动 ， 做一些有氧运动 ， 比如慢跑快步走游泳等等 ， 有助于增强人的免疫力 ， 预防三高疾病 。
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和朋友聚会
每个人都有自己的心事 ， 此时就会感觉到压力比较大 ， 所以多交些朋友 ， 平时和朋友约在一起聊聊事情也有助于改善身心 。
朋友的关心也能减轻人的压力 ， 还有助于大脑产生有益物质 ， 有益于大脑保持活跃 ， 延缓衰老的到来 ， 尤其是对于中老年人来说 ， 更应该多结交朋友 ， 预防老年痴呆 。
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看一本好书
看书能促进大脑活动 ， 有利于预防老年痴呆 ， 尤其是对于中老年人可能娱乐的项目比较少 ， 多看书也能够增长自己的乐趣 。 看书也能够保持思维活跃 ， 利于延长寿命 ， 降低神经退行性疾病 。
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