睡眠不规律引起的头痛怎样缓解
尽量调整一下自己的作息时间，睡前可以听下自己喜欢的音乐，塞上耳机，把音量调到最小，开下定时播放，30分钟之后停止之类的，给自己一个心理暗示，然后就放轻松闭上眼睛睡一觉吧。亲测有效哦，睡眠好了，头疼问题就会慢慢没有了哦~希望能帮助到你~
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中午睡一会对缓解头痛很有帮助
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刮痧拔罐
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睡眠环境，床垫，枕头，床的高度等等都要找到自己最舒服的点，每个人的喜好都不一样，多尝试几种不同的枕头／床垫什么的就知道自己觉得哪种最舒服了，我个人比较喜欢那种颗粒感的但不是缝好固定住的荞麦枕头，睡过那种再用软绵绵的海绵的就很难入睡。
■网友的回复
放松，保持心情舒畅，经常参加体育运动比如跑步.同时最好晚上11点前躺下休息。
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