光明网 苹果换种吃法，降脂、降胆固醇效果翻10倍，把营养价值发挥最佳
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之前有一句谚语是这样说的“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 生吃苹果我们都会 ， 但是如何去熟吃苹果呢？今天我就教大家一招 ， 在生活中如何去熟吃苹果？这样去熟吃苹果可以把苹果的营养价值发挥到最佳 ， 这种吃法还可以让降脂和降胆固醇的效果翻10倍 ， 爱吃苹果的朋友可以来学一下 。
01.烤苹果
【光明网 苹果换种吃法，降脂、降胆固醇效果翻10倍，把营养价值发挥最佳】食材：1个苹果 。
做法：首先把苹果清洗干净 ， 带皮切成4块 ， 去除果核 ， 然后把切好的4块苹果拼合为一个完整的苹果 ， 用锡箔纸包裹着苹果放入到微波炉或烤箱中 ， 加热5分钟 ， 就可以吃了 ， 建议每天吃一个最好 ， 烤出来的苹果非常的香软好吃 。
功效：烤出来的苹果里边果胶分子量减少 ， 但是果胶的活性变为了原来的9倍还多 ， 此时就发挥出来了最佳的降胆固醇、降血脂和降血糖的效果 ， 非常适合心血管疾病患者去吃 ， 有利于血管的健康 。
02.苹果山药汤
食材：1个苹果 ， 2根山药 ， 适量的麦芽和芡实 。
做法：首先把苹果清洗干净去核 ， 切成片状倒入锅中 ， 山药洗净切块倒入锅中 ， 薏米和芡实洗净也都倒入锅中 ， 在锅里加入适量的清水 ， 先用大火去煮开 ， 再改为小火去熬煮1小时即可出锅食用 。
功效：苹果山药粥非常的健脾养胃、助消化 ， 还能治疗腹泻 。
03.苹果楂枣粥
食材：1个苹果 ， 山楂3-4个 ， 大红枣6个 ， 适量的大米 。
做法：首先把苹果清洗干净去核切块 ， 山楂和红枣清洗干净 ， 切成2部分 ， 然后把苹果块 ， 山楂 ， 红枣和大米一同倒入锅中去熬煮成粥即可 。 当然如果大家觉得这个口感比较酸的话 ， 可以不用加山楂 ， 红枣换成蜜枣即可 ， 这样做出来的粥是酸酸甜甜的 ， 特别的好喝 。
功效：此粥非常适合食欲不振的人来喝 ， 有着益胃生津的效果 ， 对于脾胃虚弱引发的腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴的现象 ， 喝此粥都可以得到改善 ， 并且喝此粥还能降脂通便 ， 改善便秘的现象；如果里边加有山楂的话 ， 还帮助大家改善消化不良的问题 ， 补虚健脾 ， 消除积食 ， 也非常适合高血压患者去喝 。
以上3种苹果的食疗做法 ， 你试过吗？做出来的味道口感还是非常不错的 ， 爱吃苹果的朋友 ， 可以去试试 。
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