上火熬夜、玩手机损伤眼睛，这几样食物经常吃，保护视力，对眼睛好( 二 )

2026-07-23

四、常吃这两款粥汤对眼睛好：
银耳百合粥：银耳10克、百合10克，桂圆10克、山药15克，薏仁20克，红枣8-10个等食材清水洗净，然后混合在一起煮成粥。这些食材中百合有滋阴降火的作用、山药有滋肾润肺的作用、薏仁有利湿、健脾、清热的作用、红枣含维生素A和维生素C比较多，是保护眼睛的重要元素，此粥清肺润燥。
山药枸杞粥：核桃仁10克、枸杞5克、桑葚5克，山药15克，红枣8-10个，粳米100克等食材清水洗净熬成粥，枸杞子、桑葚子有滋肝补肾的作用，山药、红枣有健脾健胃的作用，此粥增强体质有效消除眼部疲劳。

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