■炒菜不放油就真的没有油了？减肥的油盐不进可能会害了你( 二 )
文章图片
小结
油脂热量太大令人肥胖 ， 那么是不是我们就不要吃油脂 ， 肯定不是的！释放胆汁需要脂肪 ， 维生素A, D, E和K都属于脂溶性维生素 ， 不能溶于水 ， 但可以溶于脂质（脂肪） ， 蛋白质的利用需要脂肪 ， 适当的脂肪能让我们更好的排便 ， 缺乏脂肪还会让我们的皮肤干燥 ， 松弛 。
我们只要每天注意油的摄入量 ， 建议减肥期间油用量控制在15-20克之间 ， 千万不能超过25克 ， 多用蒸、煮、拌的方法 ， 多选择不饱和脂肪 ， 每种食用油的脂肪酸比例也不一样 ， 所以我们经常更换食用油的种类 。
推荐阅读
![[全线]北京段有望全线通水！2020年永定河下游生态补水全面启动](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01bfea30b110b08f5d.jpg)
- 趣头条|除了高大上一无是处？家用车上的换挡拨片真的是鸡肋吗？
- 吉利|9万左右入手这款吉利的小钢炮 性能真的够“刚”
- 给你讲情话|男人过了三十，真的和从前完全不一样
- 莫小葵|钟情于一个人，往往会有3种感觉，真的
- 新鲜事儿|他实力还能打吗？
- 叶秋臣|潘粤明新剧探讨大龄未婚问题：关于为何女性会单身，真的太现实了
- 无美食不欢乐|上桌很有面的10道菜，孩子大人都喜欢抢着吃，真的让人回味无穷
- 天涯的小星座屋|女人有这几个表现，意味着她真的喜欢上了你
- 她街拍TB|会穿运动鞋的女生真的太迷人了
- 济公|济公游本昌被封杀20年是真的吗？曾两次出家，现状如何了？