赫敏30岁光彩照人，她1个月腰围减了8cm！全靠这可甜可瘦的法则
_本文原始标题：赫敏30岁光彩照人 ， 她1个月腰围减了8cm！全靠这可甜可瘦的法则
小基数的赫敏30岁光彩照人 ， 小基数的ta1个月腰围减了8cm！归根这可甜可瘦的法则！
9岁那年 ， EmmaWatson在根据世界最畅销小说改编的电影《哈利·波特》中扮演了重要角色赫敏·格兰杰 。
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说到EmmaWatson ， 人们会不自觉地大喊“哦 ， 她是赫敏” 。 人们似乎已经忘记了演员Emma ， 后来为了做出改变 ， 她毅然决然的减掉了自己的长发 ， 转而进修布朗大学 。
从那以后 ， 我们在电影中再次遇到了艾玛·沃特森 ， 也塑造了一个又一个脍炙人口的角色 ， 岁月更迭 ， 曾经的美人也已经30岁了 ， 虽然也忧心于年龄身材的改变 ， 但却一直没有放弃 ， 这也让30岁的她依然光彩照人 。
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【赫敏30岁光彩照人，她1个月腰围减了8cm！全靠这可甜可瘦的法则】下面的这个26岁的姑娘也同样用自己的方法再次改变了小基数体重 ， 1个月的时间 ， 从119斤减重到114斤 ， 腰围从84厘米减到了76厘米 。
1、节食减肥 ， 没有效果
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在开始减肥的时候 ， 每天在健身房泡一个小时 ， 虽然当时瘦了20多斤 ， 但是整个人没有任何的活力 ， 也尝试过节食 ， 但是其反作用可想而知 。
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2、减肥一定要学会吃
正所谓三分练七分吃 ， 那些真正瘦下来的人 ， 都是会吃的人 ， 胖有时候不是单纯的营养过剩而是营养不良 。
减肥期间要注意饮食的搭配 ， 将米饭高碳水化合物低饱腹感的食物替换成苦荞麦片紫薯等地毯水 ， 高纤维的食物 ， 延长饱腹感 ， 让你的肚子没有给零食腾空间的机会 。
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优质蛋白质的摄入尤为重要 ， 良好的蛋白质可以为你的增肌减脂不反弹打下基础 ， 饮料选择水、黑咖啡茶等 ， 黑咖啡中的咖啡因含量较高 ， 可以消除水肿 ， 加快身体的新陈代谢 ， 促进燃脂 ， 茶中含有的茶碱也有同样的作用 。
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最后庄庄想说 ， 减肥的时候 ， 不要思虑太多 ， 不要在乎自己的年龄和状态 ， 只要找对方法一直努力 ， 你就是最靓的那一个 。
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