别再被“骗”了，喝骨头汤补钙“没用”！真正补钙的是这些食物牛奶具有特别好的补钙效果

【别再被“骗”了，喝骨头汤补钙“没用”！真正补钙的是这些食物】牛奶及其产品：有人说喝牛奶补充钙是最直接的方法。的确，牛奶具有特别好的补钙效果，并且容易被人体吸收。大约一杯200毫升的牛奶含有200毫克的钙，这意味着喝两杯牛奶或一杯牛奶和一杯酸奶可以满足我们一半的日常需求。
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芝麻酱：芝麻酱是日常食物中最丰富的钙。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。它的钙含量比蔬菜和豆类高得多。经常食用对骨骼和牙齿的发育大有好处。富含卵磷脂，可防止头发变白或过早脱落。芝麻含有大量的油，有很好的通便作用。
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虾皮：虾皮富含钙，其蛋白质含量是鱼、鸡蛋和牛奶的几十倍。它还富含矿物质、维生素A和其他成分，是身体虚弱、需要康复的人的绝佳食物。它能降低血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，同时扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。老年人经常吃虾来预防钙缺乏引起的骨质疏松症。
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奶酪：奶酪是一种含钙较多的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪可以提高身体抵抗低疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。奶酪是乳酸菌，其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻。
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别再被“骗”了，喝骨头汤补钙“没用”！真正补钙的是这些食物

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