脂肪最怕此蔬菜，每天睡前吃一碗，排空黑臭便，轻松瘦出小蛮腰
夏季 ， 女性朋友都想穿上美美的衣服 ， 每个女性朋友都想拥有一个优美的身形 ， 但往往实力不允许 。 俗话说“管住嘴 ， 迈开腿” ， 是减肥的最佳办法 ， 但实际上又有几个人能坚持下去呢？所以说还要遵循“三分靠练 ， 七分靠吃”的原则 ， 要想减肥饮食和运动缺一不可 ， 今天养生小课堂跟大家分享一道减肥餐—-绿豆芽拌黄瓜丝 。
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1、绿豆芽的营养
绿豆芽是我们熟悉的一种食材 ， 是豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽 。 绿豆芽营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质 ， 而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸 ， 可达到绿豆原含量的七倍 。 
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2、绿豆芽的好处
豆芽具有低热量、高水分和纤维含量 ， 并且经常可以吃减肥 。 豆芽含有维生素C ， 可用于治疗坏血病 ， 清除胆固醇和血管壁脂肪沉积 ， 预防心血管疾病；绿豆芽还含有核黄素 ， 适合口腔溃疡患者；膳食纤维和健康蔬菜对于便秘患者 ， 可以预防胃肠道癌等癌症 。 
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3、黄瓜的营养价值
【脂肪最怕此蔬菜，每天睡前吃一碗，排空黑臭便，轻松瘦出小蛮腰】黄瓜中含有丰富的葫芦素C ， 能够提高人体免疫功能 ， 抗肿瘤的效果比较好 ， 好可以治疗慢性肝炎 。 黄瓜中还有丰富的维生素E ， 具有延年益寿、抗衰老的效果 ， 将黄瓜涂抹在脸上还能起到美容养颜 ， 舒缓皱纹的作用 ， 能够紧致毛孔 ， 促进面部的血液循环 。 常吃黄瓜也能够起到减肥效果 。 
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4、绿豆芽拌黄瓜丝
绿豆芽拌黄瓜是一道菜品 ， 主料为绿豆芽、黄瓜、芝麻酱 。 绿豆芽属于凉性食物 ， 具有清热解毒、利尿除湿的功效 。 黄瓜里含有大量的维生素A、维生素C以及叶绿素 ， 两者搭配一起 ， 可以保护视力 ， 促进胃肠蠕动 ， 排毒养颜 ， 有很好的瘦身减肥的作用 。
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