收下你的“记忆面包”：日本脑科学家教你如何更高效地记忆
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说起记忆 ， 真是一言难尽啊！从小到大 ， 每逢考试 ， 都希望自己能有《哆啦A梦》里小叮当给大雄的那个记忆面包 ， 面包上印上需要记忆的内容 ， 一口吃掉就全都记住啦！
然而 ， 真实的情况却是：
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01我们能记住的是哪些内容？
印象深刻的内容
这些美女你能记住吗？
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那么这个呢？
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被记住的不是美女 ， 而是长相有特点的人 。
十天前吃的早点你还记得吗？如果是一个焦黑的面包呢？
没错 ， 想要记住的内容 ， 一定是印象深刻的！
意义重大的事物
普通的某一天没有印象 ， 但是你不会忘掉你们的结婚纪念日吧 ， 因为那是意义重大的 。 可是 ， 要求我们记住的内容总不能都是意义重大呀 ， 那可怎么办？让我们了解第三种情况 。
经常反复的事物 ，
经常反复记忆！
记忆来自重复性 ， 艾宾浩斯的记忆曲线揭示了记忆的本质 。 让我们了解下这个著名的记忆曲线！
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如果你想记住印象没那么深刻 ， 意义也没那么重大的事情 ， 那就多看几遍！多看几遍！
2记忆的分类
1.可以使用的记忆——陈述记忆
陈述记忆是指作为知识 ， 而被牢牢记住的事物 ， 可以在说话时使用 。
如果你想记住什么 ， 请不要单枪匹马 ， 自己记忆 ， 尝试着把它讲给别人听 ， 在讲解的过程中 ， 就是你的记忆过程 ， 而且效果会很好哦！
2.永远忘不了的记忆——程序记忆
通过身体实现的记忆 ， 也叫技能记忆 。 我们熟悉的骑自行车 ， 游泳 ， 演奏乐器等 。
程序记忆一旦完成 ， 大脑就进入“节能模式” ， 因此在无意识的状态下也可以骑自行车 。 因此 ， 去学习一项技能吧！因为学会了是不会忘的！
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03提高记忆的方法
1.气味和味道对于形成长期记忆很重要
“闻到被红茶浸泡过的松饼的味道 ， 突然间 ， 距今为止我所有的人生记忆都清晰浮现在脑海里 。 ”这是普鲁斯特的名作《追忆似水年华》的一句话 。 而如今 ， 心理学已经有“普鲁斯特效应” ， 正面气味和记忆的密切关系 。 中国古代有焚烧香草帮助记忆的做法 。 所以 ， 当你要记忆难以记住的内容时 ， 那就来杯想喝的奶茶吧！
2.及时复习
不论是什么样的内容 ， 当天复习是很重要的 ， 更理想的是大约一周后再复习 。 刚才提到的艾宾浩斯记忆曲线 ， 请牢牢记住 。 遗忘规律是先快后慢 ， 因此 ， 及时巩固才是学习的王道啊！别做那种临时抱佛脚的事情 。 想想我自己大学期末考试时临时抱佛脚的记忆 ， 想起来都是泪啊 。
3.书写记忆
书写能帮助记忆 ， 这一点毋庸置疑 。 小时候 ， 是不是就听长辈们说“写几遍 ， 好记性不如烂笔头” 。 是的 ， 写下来 ， 尤其是以记忆卡片的形式 ， 把自己容易遗忘的内容专门记录下来 ， 以便及时巩固 。
4.朗读记忆
朗读可以让视觉区兴奋起来 ， 还能调动起听觉区、运动区、语言区等多个部位 。 给大家介绍下超级牛人——德国人谢里曼的外语学习法 。 他精通15国语言 。 他的做法是每天抽出一个小时学习外语 ， 而且绝不翻译成母语 ， 他会根据个人兴趣写下文章 ， 让老师修改 ， 再把修改的文章 ， 大声朗读背诵 。 运用这种方法 ， 他在六个月的时间里掌握了英语 。
5.同伴出题
还是老样子 ， 不要单枪匹马记忆 ， 和你的同伴一起相互出题 ， 以检测的方式来进行记忆 ， 效果比自己记忆要更好哦！课堂上 ， 小组互动学习也比自己单纯接受的学习效果好 。
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写在最后：
亲爱的小伙伴们 ， 如果你对今天的内容意犹未尽 ， 那么你可以去阅读《记忆的常识》 ， 这是日本脑科医生柿木隆介从专业视角介绍记忆规律的书 。 关于人类为何会记忆 ， 为何会遗忘 ， 我们怎样预防老年痴呆 ， 包括记忆术鼻祖西摩尼德斯创造的方法——位置法等等 ， 相信你看后会有所启发！
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