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健康零距离 腿抽筋就是缺钙吗？医生：可能是这4种原因，千万注意


抽筋的学名叫肌肉痉挛 ， 是一种肌肉自发的强直性收缩 ， 常发生在小腿和脚趾 ， 发作时疼痛难忍 。 当我们发生腿抽筋的时候 ， 立刻想到的就是缺钙了 。 其实也不一定 ， 因为引起腿抽筋原因还有以下几种：
健康零距离 腿抽筋就是缺钙吗？医生：可能是这4种原因，千万注意
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1、周围环境寒冷刺激 ， 导致腿部受凉 ， 比如原本房间里的温度就低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露在被子外面 。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性物质堆积过多 ， 均可引起肌肉痉挛 。
比如运动时间过长、运动量过大或用力过度 ， 使肌肉过度疲劳或休息睡眠不足 ， 可使乳酸堆积 ， 且肌肉紧张状态未得到缓解 ， 乳酸代谢未能及时排出 ， 造成全身酸胀 ， 容易产生痉挛；
睡眠时间过长 ， 血液循环减慢 ， 二氧化碳等酸性物质在血液内堆积过多 ， 也会使得全身酸胀 ， 这就是很多人起床时会感觉全身酸痛 。
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3、女性雌激素下降 ， 或者骨质疏松 ， 使得血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 常发生痉挛 。
4、睡眠姿势不好 ， 造成血液流动受阻 。 如长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿长时间保持不动 ， 腿部血液回流会受阻 ， 造成局部组织缺血缺氧 ， 二氧化碳等酸性物质在血液内堆积过多就会刺激肌肉收缩痉挛 。
所以当发生腿抽筋 ， 一定要注意辨别到底是哪种原因造成的 ， 再对症处理 ， 不要盲目地吃钙片、补钙 。
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如果发生小腿抽筋 ， 可以这样处理：
1、抓脚趾 ， 脚尖尽量向上翘、脚跟向下蹬
2、用力按压膝关节内侧面一条硬而突起的肌肉 ， 主导痉挛收缩的神经就会镇静下来
3、用力按揉小腿肌肉紧绷的地方
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所以想要预防抽筋 ， 平时应该注意：
1、驱寒保暖 ， 不让局部肌肉受寒
2、注意睡眠姿势 ， 经常地更换卧位
3、适当地参加运动 ， 但时间不宜过长
4、必要时补充一些维生素E和钙
【健康零距离 腿抽筋就是缺钙吗？医生：可能是这4种原因，千万注意】5、常按摩拍打小腿部


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