瑜伽 腿粗就练这些瑜伽动作，瘦腿又提臀，让你越练越高挑( 二 )
本文插图
瑜伽坐角式变体 ， 从坐角式变化的这个变体动作可以加强对大腿肌肉的锻炼 ， 从而可以更有效达到瘦腿的目的 。 而且也能加强对腿部韧带的锻炼 ， 进一步提升柔韧度 。 动作练习直接从坐角式开始 ， 双手往身体两侧充分伸直 ， 右手以食指和中指扣住右脚大脚趾 ， 左手抓住左脚掌 ， 将左脚往头部方向拉起高过头顶并弯膝 ， 同时胸腔向上延展离开地面 ， 以腹部支撑地面 ， 感受腿部的拉伸 ， 维持这个动作5-8次呼吸 ， 将左脚放回地面 ， 胸腔落回地面 ， 然后拉起右腿向上练习多一次 。
本文插图
【瑜伽 腿粗就练这些瑜伽动作，瘦腿又提臀，让你越练越高挑】双腿好不好看决定身材好不好 ， 身材好不好其实也是颜值的体现 ， 因此 ， 腿粗就坚持练以上这些瑜伽动作 ， 助你轻松告别小粗腿 ， 一双纤细修长的腿不但提高形象气质 ， 连颜值也能得以提升哦 ， 让你收获更多自信 。
推荐阅读
- 饭团优选|是因为父母做了这些事，十年经验幼儿园园长：上幼儿园不哭的孩子
- 是性格相似还是性格互补适合生活一辈子抑或这些都不重要
- 网购iPhone靠谱吗（比如京东、易迅）这些电商的进货渠道是哪里
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 娱乐轰趴|想要老公更爱你？学会这3个瑜伽体式就够了
- 护芽妈妈|是正常的“筑巢反应”，预示要生了，孕晚期孕妈出现这些反常表现
- 老干部讲电影|和好如初，从此甜甜蜜蜜，3天后这些星座会找到失去的爱人
- 王优秀|这些提升衣品的小轻熟装扮，显瘦显高立竿见影，40女人莫装嫩
- 妮的温柔|说明已有外遇，是否还要过下去？，夫妻之间有这些举动
- 小兔与小猴|没有这些症状，基本可以放心了，月子坐得好不好？产后30天