@夏季天热眼睛也会“口渴”,你给眼睛“喝足”水了吗?
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进入夏季后 , 眼看着一天天的热起来了 , 人们最大的感受就是热得出汗 。很多家庭和单位已经开启了空调 。空调开了 , 温度降了下来 , 但是人们同时却感觉到为啥这么干燥?不光是皮肤 , 还有眼睛 , 难道天热眼睛也会“口渴”吗?
答案是肯定的 。每天我们在恒温空调房中埋头苦干 , 同时又在手机和电脑间流连忘返 , 不知不觉中就觉得眼睛干涩、酸胀?光线稍微强点 , 就觉得不舒服 , 睁不开眼?连眨眼的频率也比别人高?这可能是眼睛在提出抗议了!
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夏天眼睛干点眼药水就可以?
不可以!
滴眼药水虽然可以很快缓解不适 , 但它并没有却从实质上解决问题 。
用眼药水很容易造成人们忽视眼睛休息的重要性 。一旦没有节制多次使用去缓解眼睛不适的状况 , 特别容易增大患眼病的概率 。
药水中的防腐剂及其它化学物质 , 也会对角膜和结膜细胞产生损害 。
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眼睛“口渴了” , 拿什么来拯救?
眼睛合理营养
保护视力健康给眼睛提供至关重要的营养 , 多吃富含维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和DHA的食物 。
其中 , 叶黄素无法在人体自行合成 , 需从外界摄取 , 才能让身体满足日常需求 。还可以吃蔬菜和水果补充 , 含有叶黄素的蔬菜和水果有玉米、甘蓝、南瓜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等 , 还可从营养补充剂中获取 , 特别注意少吃甜食 。
适当放松眼睛
如果感到眼疲劳 , 你就眨眨眼睛 , 让泪水均匀分布在角膜和结膜上 , 保持眼睛湿润 。或者闭眼稍作休息 , 再用更好的状态投入下面的复习中 。
用眼一段时间后 , 远眺或闭眼可以让睫状肌得到放松 。或者出门到户外走走 , 把目光投放到更广阔的空间 , 让眼睛和心情都得到放松 。
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不做“熬夜党”
睡眠不足会诱发身体一系列的变化 , 脑力、视力、抵抗力等都会受到影响 。相反 , 充足的睡眠 , 可使思维更活跃 , 记忆力也会表现出色 。
正常的人们应保证每天有效睡眠7-8小时 。对于学生来讲 , 需要更多的休息时间 。所有人都要注意 , 睡前不要看手机 , 创造一个良好的睡眠环境 。
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定期视力检查
对于视力问题 , 预防比治疗 。更重要 , 正常视力半年检查一次 , 每半年到正规检查机构进行视力检查 , 尤其是正处于眼睛成长发育阶段的青少年 。
一旦出现任何眼睛不适 , 一定要及早去专业的眼科进行检查 , 以免延误治疗时机 , 避免给生活和学业造成不良影响 。
【@夏季天热眼睛也会“口渴”,你给眼睛“喝足”水了吗?】
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