53岁那英状态太好了，体重只有90斤全身无赘肉，减肥方法大公开
要知道 ， 对掌柜的说：“有没有XL、XXL、XXXL的衣服”时 ， 是很难说出口的；但是“这里的衣服太肥了 。 ”却可以理直气壮的说出口 。
Youknow,it'shardtosaytotheshopkeeper,''doyouhaveXL,XXL,XXXLclothes?''but''theclothesherearetoofat.''Butitcanbesaidinaforthrightway.
前几天还在哼唱：你永远不懂我伤悲 ， 像白天不懂夜的黑......
没发现原唱那英导师今年已经52岁了 。 人过半百 ， 依然神采飞扬 ， 似乎被岁月遗忘 。
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前段时间 ， 那英老师与肖战合唱的《军港之夜》爆火 ， 被网友合力刷上了热搜 ， 歌曲中那英沙哑的声线与肖战充满磁性的嗓音相融合 ， 给了大家全新的体验 ， 不少人都因为这首《军港之夜》再次爱上了老歌 ， 来品一品两人的舞台现场 。
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小编真的好羡慕能站在肖战身旁的那英老师啊 ， 更羡慕的是她的身材 ， 这个蜂腰、美腿是一个52岁的人拥有的吗？是真实的现代“美魔女”了 。
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站在年轻女孩面前也毫不逊色 ， 仔细看去还会发现那英老师的腿比年轻女孩更加紧致、纤细 ， 虽然隔着几十年的年龄差 ， 也能“吊打”众人 。
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如果说宣传中有精修的可能性 ， 生图总不会说谎了吧 ， 这是那英老师在机场素颜现身被拍 ， 看到这双腿了吗 ， 紧实细腻没有丝毫下垂松弛迹象 ， 如果小编52岁还能拥有这个状态恐怕做梦都能笑醒 。
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【53岁那英状态太好了，体重只有90斤全身无赘肉，减肥方法大公开】为了找到那英老师保持身材的秘密 ， 小编翻查了各种资料 ， 终于在《中国新歌声》的宣传片中发现了端倪 ， 在第一个镜头中那英正在练习普拉提 ， 以“倒挂”姿势上了镜 。
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谈起普拉提那英十分自信 ， 说到有很多学员都因为被她带领练普拉提而长高 ， 如果有机会可以在电视上也教大家两招 。 看着那英老师如此完美紧致的身材 ， 小编也明白了她多年坚持练习普拉提的理由 。
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实际上除了那英 ， 天后王菲更是普拉提的忠实爱好者 ， 有一次王菲和好友胡军一起上《快乐大本营》 ， 然刚一登场 ， 胡军就开始兴致勃勃爆料王菲不为人知的小秘密！
说胡军保持身材苗条的秘诀是把自己吊在房间？！后来被何炅纠正以后 ， 才知道原来歌后那英在家练的是在普拉提基础运动之上难度更高的''悬吊式空中普拉提''！
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什么是普拉提？
普拉提最早出身于二十世纪的德国 ， 一名叫做约瑟夫·普拉提的瑜伽老师将东方瑜伽与西方“器械床”融合 ， 创造出了比大多数运动更加安全、柔和的普拉提 。
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普拉提和瑜伽有着本质性的区别 ， 瑜伽目的只是为了修身养心 ， 而普拉提是为了锻炼深层肌肉的塑形运动 ， 健身房流传一句话“胖子练瑜伽一年 ， 变成柔软的胖子 ， 练习普拉提一年 ， 身轻如燕！”
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然而那英在家做的普拉提 ， 它难度系数低 ， 不仅适合大部分人群 ， 还方便携带 。 冻龄从早开始 ， 小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动 ， 利用这款拉力器每天做这四个动作 ， 轻松减脂！
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手向胸前做提拉 ， 每组20个 ， 每天3组 。
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文末可购买同款拉力器
坚持一个月就能看见显著的效果 ， 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ， 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
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2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
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坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
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3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想
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坚持一个月训练 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上 ， 双手提握拉力器把手 ， 两脚踩住脚蹬 ， 借助拉力器进行卷腹运动 ， 往↓看动作分解
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一组20次 ， 每天三组 ， 坚持一个月 ， 全身塑形 ， 脂肪暴降 ， 小肚子赘肉消失 ， 腰围变小 ， 长期坚持 ， 在减肥瘦身的同时还强身健体 ， 练就健康体魄 。
拉力器由特殊的材质组成 ， 有足够的延展性和回弹力 ， 在保证安全的前提下 ， 还可以最大程度的加大我们的运动量 。
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少吃一顿外卖的钱 ， 就能换来健身房昂贵健身后的同等效果 ， 你还在等什么呢？完美身形 ， 健康体魄 ， 一个质量优秀 ， 效果显著的拉力器就能帮你 。
为有一副好身材 ， 一个健康体魄 ， 赶快一起加入运动吧 。 省下1杯奶茶的钱 ， 就可以给自己一个变美冻龄的机会 。
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