天地人自然道 小满节气养生要吃苦
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小满养生
目前 ， 正处于小满时节 。 那小满时节该如何养生呢？地区中医医院内科主任仝永利说 ， 小满时节人体代谢旺盛 ， 营养物质消耗增多 ， 应及时进补 ， 且偏于清凉 ， 切忌过于温热 ， 损耗阴津 ， 过于寒凉的食物也不要摄入过多 ， 可以多吃苦菜 。
仝永利表示 ， 小满时节气温明显升高 ， 雨量增多 ， 要注意气温变化 ， 随时添加衣服 ， 不要着凉受风而患感冒 。 在小满节气的养生中 ， 特别提出“未病先防”的养生观点 ， 就是提醒人们在疾病没发生之前做好各种预防工作 ， 以防止疾病的发生 。
仝永利建议 ， 这个时节要多吃苦味食物 。 夏季蔬菜水果相对比较多 ， 在保证清洁卫生的条件下 ， 能生吃的尽量生吃 。 苦味食物有清火的作用 ， 同时淡淡的苦味还能增进食欲 ， 有健胃的作用 。 还要适当补充蛋白质 ， 蛋白质来源一种是动物性蛋白质 ， 以清蒸鱼最好；一种是植物性蛋白质 ， 以摄取豆类食物最好 。
同时 ， 此节气是皮肤病的易发期 ， 所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主 ， 忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ， 还要忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 ， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、羊肉、鹅肉等 。
仝永利提醒 ， 小满时节的养生要做好防热防湿的准备 ， 否则极易引发风湿等病 。 天气渐趋炎热 ， 人们容易感到心浮气躁 ， 情绪波动较大 ， 所以平时要注意控制自己的情绪 ， 更要注意补充营养 。 睡觉时不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上 ， 以免湿气侵入筋脉 ， 导致风湿病 ， 或头重身痛 ， 或生痈疔疖 。 也不可随意坐在晒热的椅凳或砖石上 ， 以免热毒侵入肌肤 ， 导致患坐板疮或生毒疖 。
【天地人自然道 小满节气养生要吃苦】随着气温回升 ， 很多人会感到心烦气躁 。 仝永利建议 ， 按摩劳宫穴和中冲穴可缓解心慌气短 。 劳宫穴位于第2、第3掌骨中间 ， 握拳时中指指端下即是该穴 。 按摩劳宫穴有清心安神、消肿止痒的作用 ， 像中暑、心痛、烦闷、胸胁痛、口疮、舌烂、口臭 ， 都可以按摩劳宫穴 。
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