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『』30岁以下怎么学习，才能避免40岁认知下降危机？

『』30岁以下怎么学习，才能避免40岁认知下降危机？
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（图片来源：摄图网）
作者|王世民来源|YouCore（ID：YouCore）
前言
发展心理学研究表明 ， 人过了40岁后 ， 认知能力就会开始下降 。
因为人身体上的20种在学习、记忆和心理灵活性上起关键作用的基因 ， 在40岁时效用就开始减弱 。
比如 ， 我们编码和存储信息的效率会降低 ， 就像开心麻花主演的电影《夏洛特烦恼》里的老大爷 ， 听了很多遍“马冬梅” ， 可最终还是模模糊糊的“马什么梅” 。
不仅编码和存储信息的效率降低 ， 衰老还会使我们提取信息的效率变低 ， 即使信息完好地储存在长时记忆系统中 ， 定位和提取这些信息也会出现困难 。
比如 ， 你能确定地记得你有某位朋友 ， 但这个朋友的名字就是死活都想不起来 。
既然过了40岁 ， 我们的认知能力就会下降 ， 那是不是意味着40岁后的人只能更依靠已有的经验、人脉资源和资金积累 ， 在学习能力上就要放弃跟年轻人的PK呢？
其实 ， 只要你掌握好下面的方法 ， 依然可以跟年轻人在学习能力上一较高下 ， 甚至可能还稍有胜出 。
01
如何保持专业上的学习优势？
人到40岁 ， 肌肉力量、长时记忆、心理灵活性的下降是毋庸置疑的 ， 这是目前人类尚无法避免的衰老规律 。
强如篮球之神的乔丹 ， 在40岁时 ， 面对科比、勒布朗·詹姆斯、凯文·杜兰特这些后辈 ， 也会力不从心 ， 在奇才队两年都未能带队进入NBA季后赛 。
因此 ， 在拼身体强度（如各种竞技技能）、拼记忆（如各种考证考试）、拼心理灵活性（如快速上手新生事物）的这类学习上 ， 我们肯定是比不上自己年轻时候的 。
但有一些专业技能是很依赖于经验和阅历沉淀的 ， 有着很高的时间门槛 ， 不管你是多聪明的人 ， 都必须熬满一定的时间才能真正登堂入室 。
所以 ， 40岁后你可以重点在这些时间门槛高的专业技能上继续深入学习 ， 在这些技能的学习上年轻人是很难赶得上你的 ， 因为时间差距的门槛无法被跨越 。
这种做法就是心理学家Paul Baltes和Margeret Baltes提出的选择性最优化补偿策略：个体通过集中发展某种特定技能 ， 来补偿其它领域能力损失的过程 。
那有哪些岗位或职业的时间门槛和阅历门槛会很高呢？
我们最常听说的就是医生（中医更突出）、律师、特级教师、高级军官、官员等；不常听说的还有电声行业的听音师（对喇叭音响做主观评价）、心理咨询师、建筑设计师、古玩鉴定师等 。
【『』30岁以下怎么学习，才能避免40岁认知下降危机？】这些职业或岗位所需的核心技能 ， 必须通过时间来沉淀 ， 而且随着你投入的时间越多竞争优势就越大 。
02
如何保持广泛的学习优势？
除了采用选择性最优化补偿策略在特定技能上保持学习优势外 ， 年过40还有没有可能在更广泛的学习领域上保持优势呢？
用对方法也是有可能的 。
过了40岁 ， 虽然长时记忆能力开始下降 ， 但我们可以通过多用图式记忆的方式来弥补 。
图式是认知心理学的术语 ， 指的是对世界组织方式的表征 。
用大白话说 ， 图式就是个人形成的看待世间万物的各种模式 ， 就好比一把散乱在棋盘上的棋子 ， 小孩子能看成一只兔子 ， 职业棋手能看成棋谱 。
图式可以让你更轻易地对新信息进行分类和解释 ， 从而抵消长时记忆能力下降的影响 ， 将新信息更容易记住也更容易调取出来 。
比如 ， 你记住了某个棋谱 ， 那么其中每个棋子以及它所处的位置你不怎么费力就都能记住了 ， 哪怕再加上一两颗新的棋子 ， 你也很容易将它们放置到合适的位置上并记住 。
那如何用图式来组织自己的知识和经验 ， 让这些内容随时间积累 ， 真正成为自己的优势呢？


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