肚子大的人，看似很有福气却容易招病，用简单的几招减掉大肚腩
在民间 ， 有些人看到肚子大的人 ， 就认为他的家庭生活好、有福气 。 如果肚子壮的和水桶一样 ， 还被人称为“罗汉肚” ， 被认为与喝酒过多有关 。
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其实大家看到的“福气” ， 却容易给身体健康招来多种弊端 。 对于大肚子的人 ， 虽然被人们认为是啤酒肚 ， 但和喝啤酒多少无关 ， 反而是错误的生活方式 ， 如三餐不规律、饮食不节制、基础代谢率变慢等 。 从臀部堆积的脂肪 ， 逐渐分配到腹部 ， 从而形成“水桶腰” ， 也叫作苹果型身材 。
据一项9年的调查研究上发现 ， 拥有苹果型身材的人 ， 更容易增加心血管疾病的发生危险 。 同时 ， 也会给机体健康带来高血压、心肌梗死、脂肪肝等发病危险 。 而目前 ， 针对腹部肥胖的标准 ， 主要是用简单实用的腰围 。
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【肚子大的人，看似很有福气却容易招病，用简单的几招减掉大肚腩】大家可以对比下自己的数据 ， 因男女性个体存在差别 ， 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中明确指出：男性腰围健康标准要在85cm以下 ， 女性则要在80cm以下 ， 才不需要大家减肥 。
一旦超出标准 ， 避免疾病发生危险 ， 建议大家用简单的几招减掉大肚腩 。
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选择营养密集的食物：
物质生活提高 ， 人们对食物的美味要求高 。 面对一大桌子美食 ， 多喜欢摄入高热量高脂肪食材 ， 每次饮酒还需要些下酒菜 。 虽然大肚腩和喝酒没有多大关系 ， 但容易促进大量胃液分泌 ， 增加食物摄入 ， 让人对美味欲罢不能 。
相反 ， 我们应多选择营养密集食物 ， 主要指的是热量低、营养价值高的美食 ， 如豆腐、蔬菜、水果 ， 能有效降低脂肪堆积 ， 排出机体多余的代谢产物 。 在主食的选择上/p>
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释放压力、不久坐：
除了饮食 ， 还需注意生活方式 ， 尤其是现代人都存在的普遍问题久坐 。 再加上工作、生活带来的压力 ， 即便是合理控制体重的人 ， 腹部也会越来越突出 。
同时 ， 还容易导致肠胃消化不良 ， 诱发便秘、腹胀、腹泻、放屁多等尴尬事 。 建议大家不管是饭后 ， 还是坐着的时间达到了半个小时 ， 都可以站起来放松放松 ， 做一些踢腿运动、上提运动、伸展转体运动 ， 帮你尽量消除大肚腩 ， 改善机体代谢系统 。
各位朋友 ， 你认为肚子大是好事坏事？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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