你有天生翘臀？它害你腰痛、膝盖痛、脚踝痛 简易2招自救！
S型曲线的魔鬼身材 ， 是不少女性心目中的理想体态 ， 但天下可没有白吃的午餐！医生提醒 ， 没有运动习惯却拥有‘天生翘臀’ ， 可能是长期姿势不良导致‘下交叉综合征’ ， 严重时甚至会导致脊椎滑脱 。
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长期站姿不良、骨盆前倾引发下半身疼痛
现代人常会有久坐、久站的工作状态 ， 不少病人进到诊室都说自己容易腰痛、膝盖痛或脚踝痛 ， 可能在工作当下没有感觉 ， 但一到休息时间就痛得受不了 。
【你有天生翘臀？它害你腰痛、膝盖痛、脚踝痛 简易2招自救！】在这些患者当中 ， 大多是因为长期姿势不正确 ， 导致骨盆前倾、腰椎往前 ， 使得腰部和下半身关节受力不均匀 ， 造成‘下交叉综合征’ ， 导致腰部及下半身关节疼痛 。
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久坐伤害大！腹臀肌肉无力、腰部大腿好紧绷
至于久坐的人因为腹部和臀部很少运动 ， 造成肌肉无力 ， 但腰部和大腿肌肉却紧绷 ， 这时就会出现‘翘臀’的错觉 。 有些人或许认为自己天生丽质、没运动就有好身材 ， 但如果腰痛症状一直没有改善 ， 很有可能是患了下交叉综合征 。
关节疼痛在中医领域属于‘痹症’的一种 ， 主要是经脉痹阻 ， 气血瘀滞所致 。 治疗上会结合针灸和推拿整复手法 ， 帮助后背部和大腿肌肉放松 ， 并整复骨盆 ， 回到原有的位置 。
简易运动2招根除下交叉综合征
最好从根本解决下交叉综合征带来的疼痛 ， 例如练习桥式运动 ， 训练臀大肌和腹部的核心肌群 ， 搭配膝盖抱胸运动放松下背部肌肉 ， 让全身肌肉达到平衡 。
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除了下交叉综合征之外 ， 下背痛也是现代人常有的问题 ， 原因可能和习惯性翘脚有关 ， 因为翘脚时骨盆会歪斜、偏向一边；最好的改善方式就是避免翘脚 ， 临床上也可以利用中医推拿整复治疗 。
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