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全年最有生机的15天！小满养生，必须抓住的最佳健脾养心机会！

5月20日~22日 ， 是夏季的第二个节气——小满 。
从字面上理解 ， 北方的小麦逐渐成熟 ， 但是还没有到收麦的时候 ， 因为籽粒还不够完全饱满 。
小满节气养生 ， 注意几个关键词：健脾养肺、清心祛火！
1、小满处处生机
全年最有生机的15天！小满养生，必须抓住的最佳健脾养心机会！
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小满节气 ， 即将迎来小麦的丰收 ， 物致于此小得盈满！到处都充满了生机 。
中医养生提倡 ， 顺时养生 。
节气也好 ， 天气也罢 ， 其实对于我们来说 ， 看不见也摸不着 ， 但是其背后都有一种能量 。
夏季日照时间越来越长 ， 阳气越来越足 。
全年最有生机的15天！小满养生，必须抓住的最佳健脾养心机会！
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随着南北方气温升高 ， 建议人们穿着薄底鞋 ， 多进行户外行走 。
尤其是小孩子 ， 接一接地气儿 ， 更有助于阴阳平衡 。
千万不要做“伤阳”的行为 ， 比如 ， 喝冷饮、吃冰棍、吹空调 。
另外 ， 5月也是人体自愈力最佳时机 ， 明白了四季变化 ， 抓住了这个养生节气 ， 到秋、冬的时候便会少生疾病 。
2、多饮清心茶
全年最有生机的15天！小满养生，必须抓住的最佳健脾养心机会！
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天气热 ， 人的心火偏旺 。
虽然运动可以让我们提高免疫力 ， 但是运动之后一定不要贪凉 ， 注意保暖 。
可以泡上一壶热茶 ， 喝完之后你会觉得舌下生津、腋下出汗 ， 那才是很爽的感觉 。
除了茶叶之外 ， 也可以用一些药食同源的食材泡水喝 ， 比如莲子芯、玫瑰花、陈皮、罗汉果等 。
在喝茶的时候 ， 可以放上一段舒缓的音乐 ， 凝神静气 ， 身心放松 。
或者翻看一本书 ， 感受一下书香与茶香相得益彰的清心时刻 。
南方的朋友比较喜欢在茶馆里聊天或欣赏茶艺 ， 有一种出深入道的感觉 。
所以 ， 小满节气多注意清心泻火 。
3、抵御湿邪外侵
全年最有生机的15天！小满养生，必须抓住的最佳健脾养心机会！
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寝小满节气 ， 南方雨水渐渐多了起来 。 所以 ， 健脾祛湿依然是养生族要关注的 。
在刚刚立夏的时候 ， 曾为大家推荐的“姜枣茶” ， 在这个节气 ， 依然是适合常饮的食疗方子 。
姜主散 ， 与枣搭配 ， 可以开胃、健脾 。
有一些女孩子一到夏天脸上就爱长痘 ， 还以为是上火了 ， 吃了很多泻火的药 ， 依然不见效 。
其实 ， 有可能是胃寒（胃里的寒气把火包住了）导致 。 包括口腔溃疡的人士 ， 都可以喝一些姜枣茶 。
平时饮食方面 ， 少吃甜腻食物 ， 吃火锅的时候忌辣 ， 更不要刚吃完火锅就喝冰镇饮料 。
4、肺的免疫力逐步提高
全年最有生机的15天！小满养生，必须抓住的最佳健脾养心机会！
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很多朋友都觉得养肺应该是秋天的事情 ， 其实 ， 从小满节气 ， 就要注意了 。
夏季身体的制冷系统是“肺和肾” ， 身体忌出大汗 。 肺喜润 ， 所夏季要常喝水 ， 保持一种被滋润的状态 。
枇杷也是这个季节推荐常吃的润肺止咳的水果 ， 尤其是肺热引起的咳嗽 。
另外 ， 在做菜的时候 ， 可以放一些香菜、姜、洋葱、韭黄、花椒等味辛食材 。
在小满节气 ， 饮食要清淡 。 适合多食鸭肉、鸭蛋、鲤鱼、莲子、银耳、南瓜、
芦笋、芹菜、苦瓜、胡萝卜、豌豆、苦菊、芥菜、苋菜、空心菜 ， 以及藕、百合、
【全年最有生机的15天！小满养生，必须抓住的最佳健脾养心机会！】樱桃、菠萝、荸荠、草莓、木瓜、桑椹等 。


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