慢跑，减肥，怎么样最有效
跑步一定要坚持40分钟以上，因为前40分钟都是在消耗你的水分，40分钟后才会消耗脂肪，过少的运动时间会让你感到更加饥饿反而无法有效的减脂。咬咬牙没有什么事情是轻而易举的。2个月我从200减到160
■网友的回复
分享一下我自己的经验饮食方面: 早餐照常，午餐7分饱，晚餐5分饱。餐前适量水果，酸奶。运动方面: 隔天跑。热身15分钟，慢跑30-40分钟，再拉伸12-20分钟。坚持了一个月减重3kg，还在继续。重在坚持。)
■网友的回复
减肥食谱一周瘦10斤说减肥的女人伤不起 男人也一样 减肥对自己都可以下狠心，还有什么事做不成！ 本人的减肥绝招如下 且每天坚持。现已减肥成功。早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟 实 在 懒 得 运 动 可 以 百 度 看 下 【 吴雨佳狂甩30斤经历 】 或 许 有 所 帮 助
推荐阅读
- 怎么样判断幻听，区别幻听和思考
- 究竟怎么样跳出烂好人的性格然后做一个怎么样的自己
- 长得好看却还是自卑是怎么样的体验?
- “想到啥就去做啥”给你的生活带来怎么样的改变
- 想问问大家你们是怎么样选择一起出去旅游的小伙伴的
- 有一个好朋友是一种怎么样的体验
- 怎么样培养自己对读书的兴趣
- 有一个合不来的室友是怎么样的体验
- 怎么样可以在四个月内健康合理的从98斤瘦到90斤
- 减肥减肥减肥求指点