养生wei你5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升( 二 )
紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷 ， 硒成分达到150μg/kg ， 比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍 ， 每天冲泡1~2杯紫阳毛尖 ， 人体可有效吸收茶叶中的硒元素 。
三：适量运动 ， 切莫懒惰
研究表明 ， 长时间久坐的人 ， 比经常活动的人 ， 罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高２倍 。
所以 ， 适量的运动可预防、延缓糖尿病发生 。
本文插图
糖尿病防治运动指南建议 ， 遵循“1357”原则：
具体是 ， 1次运动不少于30分钟 ， 每周运动不少于5次；
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜 ， 脉搏应控制在：（170-年龄） ， 这样运动则为有效且安全的 。
糖尿病者运动 ， 以走路为宜 ， 最好是餐后1小时运动最佳 。
4、不熬夜 ， 充足睡眠
本文插图
熬夜 ， 可导致内分泌紊乱 ， 生物钟异常 ， 降低身体的免疫力 。
并且 ， 熬夜也会导致血糖的波动增大 ， 是血压升高 ， 增加心脏 ， 血糖的负担 ， 从而诱发疾病的产生 。
糖尿病者 ， 更应保证充足的睡眠 ， 促进身体的修复功能 。
推荐阅读
- 快乐养生|血管堵塞的人，早起会有4个表现，若没有，说明血管保养得不错
- 沭阳快报|5种梅酒的花式喝法，让你喝出不一样的风味
- 中医艾灸养生TB|白菜萝卜统统靠边，它才是“菜王”！清理血管、养胃护胃很厉害，才几毛钱一斤
- 大医本草堂|人过了40岁，想要肝健康，建议吃这5种食物，肝脏最喜欢
- 雪糕|正在消失的5种雪糕，能叫出最后一个名字的，都老了
- 百灵养生堂TB|动不动就全身乏力？小心三种病“找上门”，别大意
- 夏季夏季养生有讲究！中医医生手把手教你煲健康养生汤
- 健康学堂|身体内5种“润滑液”有何作用？医生回答：可以决定寿命长短
- 民福康养生堂|为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看
- 小魏养生厨房|夏季，遇见此肉多买点，每周吃2次，营养美味，肉质嫩滑，收藏了