辣妈杨幂身材超好，欧美范儿十足，她是怎么锻炼的？
说起当红女星 ， 相信很多人都会第一时间想到杨幂 。 杨幂是近几年非常火热的女明星 ， 童星出道的她一直活跃在荧屏前 ， 近几年又出演了《古剑奇谭》、《扶摇》、《三生三世十里桃花》等多部火热的影视剧 ， 因此受到了大众的喜爱 。
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我们会发现 ， 不管是出席综艺节目还是参演影视剧 ， 杨幂的身材都是三百六十五度无死角的好 。 杨幂有着一米六八的标准身高、优美流畅的身材曲线、匀称无赘肉的四肢、一双大长腿特别吸睛 ， 真的是男人见了喜欢女人见了艳羡 。 杨幂到底是怎么保持好身材的呢？让我们来了解下 。
运动
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杨幂平常经常保持健身 ， 运动可以消除脂肪、提升肌肉含量、优化身体曲线 ， 正因为如此她才会拥有这么好的身材 。 我们可以通过运动进行锻炼 ， 从而帮助自己拥有杨幂这么好的身材 。 在这里我准备了一些有关运动方面的知识点 ， 让我们了解这2点 。
①有氧加无氧
第1点是通过有氧运动加上无氧运动进行锻炼 。 有氧运动对于减肥和预防肥胖具有良好的作用 ， 无氧运动则对于提升肌肉含量和优化身体曲线具有一定的作用 ， 这两种运动加在一起可以达到良好的锻炼效果 。
②保持一定的运动频率
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第2点是我们需要保持一定的运动频率 。 1周进行3次运动 ， 可以帮助身体各个机能达到最好的提升 。 我们在进行运动的时候 ， 身体会受到一定的冲击 ， 每周保持3次锻炼 ， 等于每隔1天参与1次锻炼 ， 可以帮助身体得到充分的恢复和自愈 ， 不会损伤身体又能够给身体一定的锻炼 。
饮食
杨幂平常对于饮食方面的要求也非常严苛 ， 饮食对于身材也起着决定性作用 ， 所以我们可以通过饮食帮助自己调整身材 。 在这里我准备了一些有关饮食方面的知识点 ， 让我们了解这2点 。
【辣妈杨幂身材超好，欧美范儿十足，她是怎么锻炼的？】①拒绝高卡路里食物
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想要拥有好身材 ， 我们需要严格控制饮食的摄入含量 ， 每日所摄入的卡路里含量应该控制在1800大卡左右 。 如果你想要减肥 ， 那就一定要记住每日摄入的热量一定要少于消耗的热量 。 多吃低热量的食物、多吃富含膳食纤维的食物、补充蛋白质含量丰富的食物等 ， 可以有助于提升饱腹感 ， 控制热量的摄入 ， 从而帮助自己保持好身材 。
②保证饮食的营养
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我们在运动期间需要保持饮食的营养 ， 饮食的营养可以保证一个人的健康和运动中的状态 ， 所以也是很重要的呢 。 我们需要摄入丰富的碳水化合物、蛋白质 ， 适当的维生素和一定量的矿物质 。 按照饮食金字塔的结构进食 ， 你就会收获益处 。
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看到这里 ， 我们对于杨幂减肥保持好身材的方面一定有了充分的了解啦 ， 如果你想要拥有一个好身材 ， 就一定要记住运动加上饮食 ， 好好地规划和安排自己的健身锻炼计划啦 。 只要你坚持下来 ， 就一定能和杨幂一样 ， 身材超级棒！
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