疙瘩汤新做法，不用米不用面，粒粒分明软糯香甜，老人孩子都爱吃
夏天到了 ， 衣服再也遮不住肉肉了 ， 那么你减肥成功了吗？
身材好是一种习惯 ， 而不是靠一时兴起的冲刺 ， 今天想要减肥就节食三天 ， 然后饿急了 ， 猛吃一顿就前功尽弃；明天想锻炼 ， 就跑步一小时 ， 然后腿疼三天再也不练了 ， 这样永远坚持不下来 。 所以坚持运动 ， 均衡饮食 ， 养成良好的饮食锻炼习惯非常重要 。
比如做俯卧撑 ， 从十个开始 ， 每天只增加一个 ， 这样心里不会产生排斥 ， 久而久之 ， 更容易坚持下来形成习惯 。
饮食上也是同样的道理 ， 不要一下子突然开始啃菜叶 ， 那样肯定坚持不住 。 可以尝试慢慢调理自己的饮食 ， 然后每天少吃一点点 ， 比如一粒米 ， 一口肉也行 。 把肥肉变成瘦肉 ， 把油炸变成蒸煮 ， 慢慢习惯清淡健康的饮食 。
今天就给大家分享一个你减肥路上的好伙伴：无米疙瘩汤 ， 低热量 ， 高营养、好吃不长肉 。
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【无米疙瘩汤】
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食材：西红柿、口蘑、山药、菠菜、洋葱、鸡蛋 。
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制作方法：
1、将所有食材洗净 ， 西红柿、洋葱切丁 ， 口蘑切片 ， 山药处理成小块状 ， （如果用破壁机请一定注意：只需几秒就可以碎成图中的样子 ， 千万不要碎成泥 ， 以免影响口感）菠菜切碎 ， 备用 。
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2、锅中淋入少许橄榄油（因为橄榄油比其它类的油脂热量相对来说低一些 ， 营养相对比较丰富） ， 西红柿洋葱下锅 ， 加点盐翻炒 ， 盐可以使西红柿更容易炒出沙 。
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3、西红柿炒出沙后（如图所示）加入冷水 ， 煮沸 。
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4、煮沸后 ， 西红柿的皮就自然分离了 ， 捞出表面漂浮的西红柿皮 ， 扔掉 。
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5、然后加入口蘑和山药 ， 再煮五分钟左右 ， 直至汤变得粘稠 ， 山药和口蘑完全煮熟 。
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6、将菠菜提前用开水浸泡一下 ， 这样可以去除菠菜中的草酸 ， 否则菠菜中的草酸会影响钙的吸收 。
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7、把提前烫好的菠菜放入锅中 ， 再淋入蛋液 ， 继续煮两分钟就可以出锅了 。
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这份无米疙瘩汤 ， 因为加了山药 ， 所以吃起来和平时的疙瘩汤非常相似 ， 口感香滑 ， 酸甜可口 ， 颜色也非常诱人 ， 老人孩子都适合吃 ， 非常简单又很有营养的一道流食 。
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而且营养非常丰富 ， 吃一顿 ， 可以为你提供一天的营养需求 ， 因为热量很低 ， 所以吃多少都可以 ， 又因为味道好 ， 所以在减肥的路上会帮助你坚持下去 ， 当你因为减肥食物不好吃想要放弃的时候 ， 一定要试一下 ， 它绝对会成为你减肥路上的好伴侣！
小宁碎碎念：
【疙瘩汤新做法，不用米不用面，粒粒分明软糯香甜，老人孩子都爱吃】1、减肥期间 ， 少油 ， 如果要吃 ， 建议橄榄油 。
2、菠菜要提前烫一下或焯一下 ， 否则影响钙吸收 。
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