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27岁小伙热衷夜跑，结果坏了。

现如今 ， 人们的养生意识都是很强的 ， 不仅重视饮食方面的搭配 ， 并且也开始加强身体方面的锻炼 。 不少人都开始养成了跑步的习惯 ， 也希望能够借此提高自己的身体素质 ， 从而起到强身健体的效果 。 运动本身就是一件十分不错的事 ， 但倘若运动时没有把握好分寸 ， 那么就会很容易会影响到身体健康 。
如今已经27岁的小高就是一个健身爱好者 ， 十分喜欢进行夜跑 ， 平时也喜欢参加马拉松比赛 。 但是在最近一次夜跑当中 ， 他却突然出现了头晕、想吐的情况 。 最后去检查才发现自己的肾脏已经衰竭 ， 小高对于这种情况也是感到很是疑惑 ， 自己平时也进行锻炼 ， 怎么还会出现肾衰竭问题呢？27岁小伙喜欢夜跑 ， 最后却出现肾衰竭？全是因为这件事 ， 很多人没在意！
27岁小伙热衷夜跑，结果坏了。
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■27岁小伙热衷夜跑 ， 最后跑出来肾衰竭？都是因这件事 ， 很多人都中招了！
●高强度运动 ， 小心很容易上身：
日常生活中 ， 和小高一样热爱运动的人有很多 ， 可能也会出现和他一样的情况 。 之所以会出现这种情况 ， 其实是因为他没有把握好运动的强度 。 人们应该在身体所能够承受的范围内进行运动 ， 这样才能够锻炼到自己的身体 ， 不然就很容易伤身 。 而小高运动时 ， 总是很容易忘我 ， 总想要不断挑战自己的极限 ， 而长达4年的高强度运动 ， 早就让他的身体不堪重负了 。
●跑步的一些注意事项 ， 还请谨记：
日常生活中 ， 很少运动的人 ， 在一开始跑步时 ， 其跑步速度不要过快 ， 时间也不要过长；可以在后期的锻炼过程中不断进行加强 ， 采用循序渐进的方式 ， 这样才能够让身体慢慢习惯这种强度 。
日常生活中 ， 在开始进行跑步之前 ， 一定要先进行热身 ， 不妨多做一些准备活动 ， 让身体能够先适应一下 。 热身运动不用过于复杂 ， 简单压压腿 ， 又或是甩胳膊都是能够达到热身的作用 。 倘若你没有进行热身 ， 直接就进行剧烈运动 ， 那么身体是很容易受伤的 。
27岁小伙热衷夜跑，结果坏了。
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同时 ， 在跑步时的装备还请置办齐全 ， 尤其是衣服和鞋子；衣服最好是穿宽松透气的 ， 鞋子最好是专业的跑鞋 ， 这样能够帮助我们缓解膝盖负担 。 避免膝盖在跑步过程中受到损伤 ， 从而避免跑步膝的问题出现 。
当你在跑完步之后 ， 不要立马坐在地上进行休息 ， 而是需要缓缓的走动一会 ， 让身体慢慢放松下来 。 在泡完之后需要注意给身体补水 ， 适当喝点温水或淡盐水 ， 这样做能够帮助减轻身体负担 ， 及时排出身体的代谢物 。 倘若你在跑步以后 ， 肌肉酸痛的情况就会十分明显 ， 又或是尿液颜色看起来和酱油一个颜色 ， 那么就需要提高警惕了 。
通常来说 ， 尿液的颜色通常和淡柠檬水的颜色差不多；倘若你的尿液是这种颜色 ， 那么说明你的身体还是不错的 。 倘若你体内出现了缺水问题 ， 又或是体内出现了异常 ， 那么尿液颜色就可能会发黄 。 当出现酱油尿的时候 ， 那么就可能和小高的情况一样了 。
27岁小伙热衷夜跑，结果坏了。
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结语：日常生活中 ， 跑步虽然是一种十分健康的运动方式；但是我们在跑步时 ， 还请一定要把握好尺度 ， 还需量力而行；其实不仅是跑步 ， 在进行其他运动时 ， 也要注意好强度 。
【27岁小伙热衷夜跑，结果坏了。】【免责声明：图文源于网络 ， 我们尊重原创、注重分享 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵犯您的权益请与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容！如果你喜欢小编的分享 ， 请点击关注、转发、收藏 ， 让身边更多的人了解】


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