现在是减肥后期 距离目标96斤还差7、8斤左右的样子但是最近天气变得太冷想停掉慢跑 多做些无氧可以吗
无氧可以让你肌肉紧致、更具线条美感。但纯靠无氧减脂效果不会很明显，但能显瘦。有氧可以让你切切实实掉体重，天气冷不跑步可以换成别的室内有氧。跳绳就挺好
■网友的回复
反对 @蒋莎莎 楼上的回答：1）减脂的核心是无氧。有氧确实可以减脂，但是它是连脂肪带肌肉一起减掉的，会降低人的基础代谢。基础代谢越低，所能消耗掉的能量就越少，会让你越来越难减脂，并且容易反弹。无氧运动让你的肌肉增长，基础代谢随之增长，意味着如果你原来躺一天能消耗掉3个汉堡的热量，在更高的基础代谢水平下，躺一天能消耗掉5个汉堡的热量，也就是说你会越来越快、越来越容易减脂。2）健身的顺序应该是热身-无氧-有氧。无氧运动能够迅速消耗身体的糖元，在充分的无氧训练之后进行有氧，能够让身体更快进入消耗脂肪的阶段。3）持续的中低强度有氧，减脂效果并不好，因为你的身体会越来越适应这种运动强度，用越来越少的热量消耗，来承受同样强度的运动。高效的有氧方式是HIIT，每天15-30分钟足以，具体的方法请百度或在里搜一下，有很多科普文章。
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