『』女人一旦过45岁，常用1物泡水喝，不失眠气色好，年轻10多岁( 二 )
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（3）睡前要记住3个“要”
要预约：如果晚上 11 点睡 ， 那晚上 8 点后就不要再吃东西 ， 包括烟、酒、咖啡 ， 水要适量喝 ， 起夜会影响睡眠；
要专一：不要边玩电子产品边睡觉；
【『』女人一旦过45岁，常用1物泡水喝，不失眠气色好，年轻10多岁】要放松：睡前不要做剧烈运动 。
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