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如何用史密斯机打造完美蜜桃臀？

美胸常见 ， 翘臀难寻 。 臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位 ， 性感翘臀对男性有着致命的诱惑 ， 同时同性也会为之侧目且羡慕想要 。
对于大部分亚洲女生来说 ， 天生瘪平的臀线让我们总是自惭形秽 。 看看ins上各路欧美大妞圆翘的蜜桃臀 ， 真是暗叹老天不公 ， 为啥我们就生不出这样的好身材！
如何用史密斯机打造完美蜜桃臀？
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【如何用史密斯机打造完美蜜桃臀？】我们必须承认且接受 ， 不同人种的骨骼和肌肉形态都有很大差异 ， 相比欧美和非裔的丰乳肥臀 ， 亚洲人的身材往往会略显单薄 。 但是天生不足后天来补 。
下面囚妹儿教给大家史密斯机臀腿训练动作一套 。
动作一：史密斯深蹲
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动作二：史密斯直腿硬拉
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动作三：单腿史密斯硬拉
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动作四：单腿箭步蹲
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动作五：进阶版箭步蹲
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动作六：跪式早安式屈体
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动作七：史密斯倒蹬
动作八：臀冲
如何用史密斯机打造完美蜜桃臀？
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以上这些仅需史密斯完成的臀腿训练 ， 你平时会用到几个？选择适合自己的动作加入到计划中吧！
祝大家早日练出理想身材 ， 成为更好的自己 。


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