高血压的根源找到了，不只是盐，这3种食物，少吃点吧
在大多数人的印象里 ， 高血压似乎只会发生在老年人身上 。
但是 ， 越来越多的数据表明 ， 高血压正在慢慢呈现年轻化 ， 甚至低龄化 。 究其根本 ， 还是与人们的不合理饮食有很大关系 。
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盐分摄入过多是主因 。
饮食中经常摄入大量盐分 ， 会导致血液中钠离子含量超标 ， 滞留体内 ， 引发水滞留 ， 此时细胞外液量增加 ， 血压随之升高 。
钠离子增加还会使血管平滑肌细胞肿胀 ， 管腔空间减少 ， 内外阻力加大 ， 血压升高 。
除了食用盐 ， 大家身边还隐藏着很多"看不见的盐分" ， 比如：膨化零食、高盐调味料、加工肉类、腌渍的蔬菜等 ， 经常食用 ， 也会导致人体因摄盐量过多而血压升高 。
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那么 ， 减少盐分摄入 ， 血压是不是一定不会升高呢？不一定 ， 这3种食物 ， 也要少吃
第1：油炸的食物
高血脂和高血压互为因果、互相影响 ， 血脂升高也不利于控制血压 。
而油炸食品是导致血脂高的"加速器" ， 经常摄入 ， 会导致血液中坏胆固醇、甘油三酯等升高 ， 合成血栓速度加快 ， 堵塞血管 。
而心脏作为泵血器官只能更加努力 ， 结果血压升高 。
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第2：太凉的食物
天气渐渐炎热 ， 很多人为了解暑会吃很多冰淇淋、冷饮 ， 但这对于血压高的人来说 ， 经常食用这种太凉的食物 ， 会引发血管收缩异常 ， 造成血压波动 。
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第3：酒
很多人迷信喝酒可以养生 ， 少量饮酒确实可以扩张血管 ， 增加血流量 ， 但是对于出血性脑卒中来说 ， 会加速血管破裂 ， 引发大出血 。
而饮酒后 ， 血液中酒精浓度会在半小时之内达到顶峰 ， 引发大脑交感神经兴奋 ， 心脏排出量不断增加 ， 血压升高 。
临床上 ， 约有30%高血压患者是因为喝酒导致的 ， 要警惕 。
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长期高血压会有哪些危害呢？
1、脑卒中
高血压会导致脑血管管腔狭窄 ， 血液不能及时供应到大脑 ， 会直接抑制中枢神经对肌肉、语言系统的控制 。 同时刺激脑血管薄弱处 ， 引发血管破裂 ， 诱发脑卒中 。
2、血管硬化
受血压升高影响 ， 血液中的杂质容易沾黏在动脉壁上 ， 加速动脉硬化 。
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3、心脏疾病
血压长期升高 ， 会藕汁左心室肥厚 ， 加速心肌缺氧、缺血 。 长此以往 ， 诱发心力衰竭 ， 导致心脏病、心梗、冠心病上身 。
4、肾病
肾脏主要负责人体垃圾代谢、调节体内渗透压 ， 长期血压高会使肾功能下降 ， 表现为血尿酸、血尿素、血肌酐女生高 ， 出现血尿、蛋白尿等 。
随着肾动脉硬化的加剧 ， 还会诱发肾功能衰竭 。
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降血压 ， 到底应该怎么做呢？
第1：多喝水
多喝水可促进血液垃圾代谢 ， 减少血管堵塞 。
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第2：少熬夜
不管是工作加班 ， 还是休闲娱乐 ， 都不应该成为熬夜的理由 。 经常性熬夜 ， 不仅伤肝 ， 还会使身体分泌大量的激素、肾上腺素 ， 使血管弹性减弱 ， 收缩异常 ， 不利于血压平稳 。
【高血压的根源找到了，不只是盐，这3种食物，少吃点吧】熬夜还会降低身体免疫力 ， 与高血压协同 ， 诱发心脑血管疾病的几率更大 。
成人每天保持6-8小时的睡眠时间 ， 有利血管健康 。
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第3：控体重
很多年轻人生活不规律 ， 饮食习惯不合理 ， 经常暴饮暴食 ， 结果体重飙升 。
而研究表明 ， 20-45岁的成年人中 ， 肥胖患者罹患高血压的风险是体重正常人的6-8倍 。
体重飙升 ， 带来的是新陈代谢的减慢、血脂浓度的升高 ， 血液流通阻力增加 ， 血压升高 。
建议大家一定要把体重维持在正常范围内 ， 减轻血管负担 。
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高血压的早期身体不会有明显的不适 ， 但这并不代表着绝对安全 ， 高血压的高危人群最好定时测量血压 ， 有备无患 。
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