大便 拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生( 二 )
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适量增加益生菌 。 人体肠道中有上百种细菌 ， 其中有很多细菌是对人体有益的 ， 我们称之为益生菌 。 由于各种原因 ， 肠道中会出现益生菌偏少的现象 ， 从而影响大便的排泄 。
要想保持大便正常 ， 就要保证肠道中的益生菌占优势 。 因此 ， 适量补充益生菌是比较重要的 。 我们可以通过食物来促进益生菌的生长 。 比如酸奶、腐乳等等 。
当然 ， 除了促进益生菌生长的食物 ， 还有可以在咨询医生后食用益生菌补充剂 ， 这样效果更好、更快、更直接 。
坚持运动 。 运动是提高身体整体素质的好办法 ， 同时也是促进排便的好办法 。 运动不仅可以塑造体型、改善体质 ， 而且还能让肠道更加畅通 。 通过肌肉的活动 ， 可以让大便在肠道内更好地畅行 。
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改用蹲便 。 蹲便是最自然 ， 最有利于排便的姿势 。 现在很多人都在家里安装了马桶 ， 觉得更舒服一些 ， 脚不会发麻 ， 但是马桶是不利于排便的 。
因此 ， 排便有困难的人 ， 最好采用蹲便的姿势 。 当然 ， 并不是要你抛弃家里的马桶 。 其实 ， 用马桶也可以达到蹲便的效果 。
小编告诉你一个简单的办法 ， 在使用马桶时 ， 只要在脚底下放个小板凳 ， 这样可以提高坐马桶的角度 ， 既保持了舒适 ， 又达到了蹲便的效果 。
【大便 拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生】注：图片来自网络
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