三个多月节食+健身减肥成功， 怎样防止反弹呢求赐教！！
你的毅力已经很惊人了，但是如果你恢复正常饮食肯定会反弹的。你现在要做的是：1.增加碱性食物的比例，一日三餐碱性食物要占总食物的80%2.甜食、油炸食品、精制糖和淀粉类的食品要少吃，最好是不吃。3.高淀粉和高蛋白质不要一起吃。
■网友的回复
做无氧，over
■网友的回复
最佳方法保持7分饱。每一口嚼20下，感觉稍微饱了就不吃了。把胃饿小，身体会记住你的体重。
■网友的回复
【三个多月节食+健身减肥成功， 怎样防止反弹呢求赐教！！】 我就是每天坚持跑20公里。尽量不要受伤。这样坚持两个月就瘦下来了。
■网友的回复
我和你的情况一模一样！现在也是不想那么辛苦 可又不知道如何停止 害怕反弹 没有恢复正常饭量 看到想吃的还是不敢吃 请问你现在怎么样？停止运动后 正常饮食 有反弹吗？
■网友的回复
最好方法就是继续坚持。反正那么长时间了你也习惯了。
■网友的回复
无氧运动，增加肌肉，这样每天自身消耗的大卡也相对较多。
■网友的回复
如果减肥的时候摄入的热量没有达到基础代谢 估计反弹是不可避免的 既然知道要通过健身减肥 怎么不知道饮食上是要控制饮食而不是节食？
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