坚果 老年人应该多吃坚果 对身体好处多( 二 )
榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果 。
由于营养丰富、味道甘美 ， 自古以来人们就把它作为珍果 。
榛子性平味甘 ， 有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效 。
甜杏仁
本文插图
常食杏仁的冠心病患者心绞痛发生的几率要比不食者减少50% 。
杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用 ， 是糖尿病患者的食疗方法之一 。
杏仁富含的硼与钙质 ， 对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处 。
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