健康这几物是“天然安眠药”，经常失眠的人有福了！常吃改善肝动力
现代人的生活压力很大 ， 经常难以抵制娱乐的诱惑 。 他们常常因为种种原因失眠 。 人在失眠的时候 ， 第一个想到的就是用药物缓解症状 ， 失眠吃药的结果只会越来越严重 。 事实上 ， 最佳的方法就是通过饮食治疗改善失眠症状 。 今日小编要分享的食物能帮你在睡前迅速入眠 。
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失眠夜难安 ， 吃药须谨慎
对失眠的症状 ， 很多人会选择服用安眠药 ， 因为它简单方便 ， 疗效显著 。 但安眠药并不适合每一个人 。 若您或您的家人有服用安眠药的习惯 ， 请务必了解其副作用 ， 如：依赖性 ， 反应迟钝 ， 易损伤肝肾 ， 易引起抽搐 ， 失眠 ， 呼吸受到抑制 。
那些工作压力大的人 ， 也更容易失眠 。 夜间睡眠时什么也不想 ， 保持安静空间 ， 可以适当放些轻柔的音乐入睡 。 或者通过饮食疗法起饮食作用 ， 缓解失眠症状 。
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晚上吃什么有益于入眠？
一、牛奶
奶中色氨酸能作用于神经 ， 使人感到平静和放松 ， 促进情绪稳定 ， 有助于控制愤怒和攻击感 ， 提高注意力和记忆 。 色氨酸、血清素可促进褪黑素合成 ， 有利于改善睡眠质量 。
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二、核桃
核桃仁具有很强的营养价值 ， 可治疗神经紊乱、健忘、失眠及食欲不振 。
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三、龙眼肉
性味甘温 ， 无毒 。 龙眼肉性状温和 ， 有滋养作用 。 龙眼肉 ， 养血养心之果 ， 长寿智慧之药 。 龙眼肉可以滋养心脾 ， 养血安神 ， 对失眠健忘 ， 神经性休克等有很好的治疗作用 。
用龙眼肉熬粥或鸡蛋龙眼肉汤 ， 可以补血养气 ， 它对身体虚弱 ， 过度思考引起的神经衰弱 ， 失眠心悸 ， 更年期女性失眠 ， 易怒 ， 多汗 ， 有很好的疗效 。
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四、艼灵芝
从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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五、黄花菜
又名“安神菜” ， 有稳定神经的作用 。 除可煮汤饮用外 ， 还可与其它菜肴一起煎炸 ， 成为一道美味 。 将黄花菜用热水煮半分钟 ， 除去表面的过敏性物质 ， 煮开后加水 ， 大火煮30分钟 ， 滤出渣 ， 再加入盐 ， 即可食用 。
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六、樱桃
【健康这几物是“天然安眠药”，经常失眠的人有福了！常吃改善肝动力】樱桃富含维他命 。 有研究显示 ， 睡前一杯樱桃汁可以有效地改善长期失眠的状态 ， 无论是新鲜的 ， 干的 ， 还是榨成汁的樱桃都可以抗炎 。 同时含有丰富的褪黑素 ， 能调节睡眠 。
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