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生活【夜读】心情不好的时候，就去做这4件事

“今天心情不太好 ， 能不能陪我聊聊天呀？”常常在后台看到这样的留言 ， 小到没赶上刚走的公交车、外卖里加了不喜欢的配菜 ， 大到策划方案反复被毙、与同事相处困难、和家人闹矛盾……我们的生活中总会有一些不开心的时刻 。 心情沮丧又不知如何是好时 ， 就容易陷入情绪的死胡同 。
虽然我们无法避免所有的坏情绪 ， 但是可以寻找恰当的方法来开导自己 。 如果你也正处于情绪的低谷 ， 不妨试试做这些事 。
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第一 ， 去户外挥洒汗水 。
“生命在于运动 。 ”运动不仅能强健身体、减肥塑形 ， 还能帮助我们调节心情、改善情绪 。
看过一位老人的故事 。 他年过古稀依然精神矍铄 ， 整个人的精气神都是向上的 。 他十分热爱跑步、游泳等运动 ， 也会经常骑车放松自己 。 他曾说：“我每天都要运动 ， 如果不运动 ， 我就会感到懒散 。 ”
有研究表明 ， 运动时 ， 我们体内会释放出一种名叫多巴胺的物质 ， 它会将兴奋及开心的信息传递给大脑 。 当我们运动起来时 ， 不仅会体验到身体的舒展 ， 心情也会随之上扬 。
所以 ， 如果你不开心的话 ， 试着去跑步、去骑自行车、去爬山吧 ， 没有什么坏心情是流汗赶不走的 。
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第二 ， 清扫房间 。
有人说：“如果你的房间脏乱 ， 梦想和好运就会溜走 。 ”
很多时候 ， 当我们长期处在一个空间时 ， 会忽略这个空间本身带来的影响 ， 而认为所有的情绪都来源于外界 。 其实 ， 居住的房间也会潜移默化地影响居住者的精神面貌 。 如果发现自己长久处于一种低沉烦躁的情绪中 ， 就应该注意清扫一下自己的房间 。
清扫房间 ， 其实也是在清扫自己的内心 ， 扫走坏情绪 。 相信我 ， 当屋子焕然一新的时刻 ， 也是你恢复好心情的时刻 。
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第三 ， 去菜市场感受人间烟火 。
【生活【夜读】心情不好的时候，就去做这4件事】许多人心情不好时会将自己关在房间里生闷气 ， 妄图通过钻牛角尖的方式解决问题 。 殊不知 ， 这样是最不健康的排遣方法 。
当一个人被拘谨在自己的一方小天地里 ， 不把内心打开来 ， 是很容易抑郁的 。 心情不好的时候 ， 试着去逛逛菜市场吧 。
你看 ， 刚出炉的大馒头还冒着热乎气 ， 卤煮锅里的汤汁咕嘟嘟沸腾；摊铺上红配绿的色彩惹人眼 ， 海鲜店等待售卖的鱼在吐泡泡；赶着回家给孩子做饭的阿姨 ， 付钱后还硬要在筐里放一个土豆；刚下班的小夫妻 ， 提溜着网袋放进一小罐咖喱；小贩的吆喝声起此彼伏 ， 买菜的顾客们讨价还价……在这样浓烈的生活气息里 ， 人的心情会极大程度地放松下来 。
看看外面热闹的世界 ， 听听路人交谈的声音 ， 感受最接地气的生活 ， 就会发现 ， 哪有那么多想不开的事 。 生活 ， 不就是解决一个又一个难事儿嘛 ， 没什么大不了的 ， 过去了就好了 。
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第四 ， 去书里领略万千风景 。
很多时候我们觉得压力大、心情不好 ， 是因为我们心中有疑惑却找不到问题的突破口 ， 没有办法去解决 。 这时候 ， 看书或许是解决心中烦闷最好的方法 。
当我们沉浸在书中 ， 就不会有太多时间为其他烦心事胡思乱想 。 同时 ， 通过阅读一本好书 ， 我们可以去接触不同的世界、体会不同的思想、感受不一样的人生 。 当思维开阔了 ， 心情自然也就敞亮了 。
有人说：“如果你因为错过太阳而流泪 ， 那么 ， 你也将错过群星了 。 ”心情不好虽然看起来只是情绪上的事 ， 却可能会影响我们生活各方面的选择和决定 。
让自己开心是最重要的事情 ， 无论你现在正面临着什么 ， 无论你已经不开心了多久 ， 从此刻开始 ， 让自己开心起来吧 。 把烦恼丢到一边 ， 把时间留给真正的自己 。
来源：读者（ID：duzheweixin） | 作者：大猫 | 主播：赵文龙
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本期编辑：石磊
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