胡筱青TB睡眠会影响血压吗？医生给高血压患者的五个建议( 二 )
进行户外活动时 ， 可以选择散步等不算剧烈的活动 ， 而且活动时间也不要过长 。 看电视也应控制好时间 ， 不宜长时间地坐在电视屏幕前 ， 也不要看内容过于刺激的节目 ， 否则 ， 患者的情绪激动会影响睡眠质量 ， 并且会导致血压升高 。
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四、热水泡脚
养成睡前用热水泡脚的习惯 ， 然后按摩双足心 ， 促进血液循环 。这样可以促进血液循环 ， 有利于解除一天的疲乏 ， 从而提高睡眠质量 。 另外 ， 患者要尽量少用或不用安眠药 ， 力争自然入睡 ， 以保持血压平稳 。
五、缓慢起床
早晨醒来 ， 应先在床上仰卧 ， 活动一下四肢和头颈部 ， 伸一下懒腰 ， 使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力 ， 以适应起床时的体位变化 。 然后慢慢坐起 ， 稍活动几次上肢再下床 ， 以防止血压发生大的波动 。
最后筱青提醒大家 ， 在平常饮食的时候 ， 一定要注意控制食盐的摄入 。 因为食盐过多 ， 是会加重病情的 。 一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4-6克 。 而且在控盐的过程中 ， 还要增加钾的摄入 ， 因为钾可以保护心肌细胞 。
所以 ， 大家在平时饮食的时候 ， 可以多吃一些苋菜、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、山药等 。 这些都是钾含量很高的食物 。 不过 ， 对于因高血压并发肾衰的人群 ， 是不宜吃钾含量多的食物的 ， 以防体内钾过多而导致心律失常 。
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