为什么说50岁，是寿命“决定期”？寿命长短，都有哪些表现？
常言道：五十知天命 。
50岁时 ， 人已到半百 ， 这个时期 ， 既是中年危机 ， 也是寿命“决定期” 。
因为 ， 在这个阶段 ， 正是很多疾病形成的时期 。
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如果身体保养好 ， 心态处理好 ， 那么你离长寿 ， 便会越来越近！
50岁后能长寿还是短命 ， 看哪些表现？
一、长寿表现
1、睡眠质量好
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俗话说 ， 每天睡得好 ， 八十不显老 。
研究证实 ， 健康的睡眠 ， 有助于提高人类机体的免疫能力 ， 增强对抗疾病的能力 。
睡觉时 ， 不打鼾 ， 入睡快 ， 说明睡眠质量好 。
如此 ， 便能让机体得到很好的休息 ， 精力充沛地迎接每一天 。
2、吃饭细嚼慢咽
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相关数据指出 ， 狼吞虎咽 ， 囫囵吞枣的人 ， 与细嚼慢咽的人相比 ， 更易患身体疾病！
吃饭放慢 ， 细嚼慢咽 ， 对人体有很多好处 。 有保护胃肠道的作用 ， 有益于口腔健康 ， 有助于食物的消化吸收 ， 预防肥胖等等 。
而吃饭过快 ， 会导致肠胃消化慢 ， 消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管 ， 招致严重后果！
3、“身体”红润
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面色红润：一个健康的人 ， 我们会说他气色好 。 而气色好 ， 正是面色红润有光泽的体现 ， 说明气血充足 。
嘴唇红润：健康人的嘴唇颜色 ， 是红润的 ， 呈粉红色 ， 且干湿有度 ， 润滑有光 。
手脚红润：健康的人 ， 手脚心是淡淡的粉红色 ， 说明气血足 ， 体内血液循环较好 。
二、短命表现
1、起床速度过快
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相关数据显示 ， 晨起时 ， 是心脑血管疾病的高发阶段 。
此时的身体 ， 最怕的就是“起床过猛” 。 猛然起床 ， 很容易造成血压升高 ， 心跳加速 ， 进而导致脑供血不足 ， 甚至引发猝死 。
所以 ， 50岁以后的中老年朋友 ， 起床的时候 ， 一定要放慢动作 。
2、有病就扛
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人到了一定年龄 ， 总会出现一些小痛小痒 。
如果有些疼痛持续时间长 ， 或是身体出现了异常的表现 ， 一定不要抗病 ， 因为这些可能是某些大病的预警信号 。
要及时到医院做相关检查 ， 避免小病拖成大病 。
3、睡前娱乐
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睡前 ， 切忌娱乐过度！
要知道 ， 夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动” ， 会导致出汗过多 ， 使心液不足 ， 进而影响睡眠质量 。
另外 ， 还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞 ， 呈现极强烈的兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 会造成入睡困难 ， 影响身体的健康 。
建议：最好在睡前1-2小时之前 ， 结束运动 。
人过50 ， 想要少生病 ， 多健康 ， 记住三个字！
一、吃
1、饮食少一点
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50岁以后的中年人 ， 每日唾液的分泌量是年轻人的1/3 ， 胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5 。
因而稍一吃多 ， 就会肚子胀、不消化 。
所以 ， 50岁以后 ， 每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右 ， 同时要保证少食多餐 。
2、五色饭
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50岁健康保养的关键期 ， 而吃是身体的基础营养的摄入 ， 也是健康的基石 。
随着年龄的增长 ， 身体机能下降 ， 营养物质的流失 ， 疾病的爆发 ， 所以更要注意饮食的摄入 。
英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议 ， 中老年人养护健康要吃''5色饭'' 。
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黄色：是指主食 ， 建议常食土豆 ， 红薯 ， 玉米等低热量高纤维的食物 。 绿色：是指蔬菜 ， 在一天中蔬菜水果应占1/3 ， 不低于5种 ， 共摄入400克 ， 蔬菜水果可排毒 ， 促进代谢 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。
粉色：主要是肉 ， 鱼 ， 蛋 ， 豆等含有丰富的蛋白质的食物 ， 蛋白质占人体20% ， 是生命的根源 。
蓝色：是指奶制品 ， 中老年人每天保证250毫升左右的奶制品 。
紫色：是指零食 ， 蜂蜜 ， 坚果 ， 果脯等小点心 。
3、要吃早餐
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随着生活节奏加快 ， 男人如果能吃早餐 ， 似乎变得不可能 。
但是 ， 有研究数据显示 ， 不注重吃早餐的人 ， 寿命平均缩短2.5岁 。
如果长期不吃早餐 ， 而是把饮食多集中在中午和晚上 ， 那么会给肠胃增加严重的负担 。
不仅危害肠胃 ， 危害身体 ， 还可能让你无法精力充沛地完成工作 。
长此以往 ， 各种疾病便会找上门 ， 想要健康长寿也难了！
所以 ， 建议无论男女 ， 早上一定要吃早餐 ， 而且要做到营养搭配均衡 。
二、喝
1、晨起一杯白开水
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起床后 ， 很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水 ， 还有人认为柠檬水是最佳选择 。
这三种水中 ， 淡盐水最不值得推荐 ， 因为现代人钠摄入量本来就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。
而另外两种水也有一些限制人群 ， 蜂蜜水适合便秘的人群 ， 但不适合糖尿病患者和肥胖的人 ， 对于胃酸过多的人而言 ， 空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适 。
总体来说 ， 白开水没有热量 ， 不仅能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 ， 是绝大多数人的最佳选择 。
2、两餐之间一杯茶
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茶 ， 在我国有3000多年历史 ， 人们将喝茶用于日常 ， 长期喝茶有一定的养生功效 。
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
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刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
适合男人喝的茶：黄花苗根红茶
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黄花苗根 ， 作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道 ， 用黄花苗根泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤效果显著 。
将其按红茶工艺发酵 ， 制成黄花苗根红茶 ， 更适合大众饮用 。
3、睡前一杯牛奶
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牛奶是 ， 最古老的天然饮料之一 ， 被誉为“白色血液” ， 对人体的重要性可想而知 。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼 。
最难得的是 ， 牛奶是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。
四、动
1、涌泉穴
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俗话说 ， 若要老人安 ， 涌泉常温暖 。
脚上的涌泉穴 ， 是人体的一个“暖气”开关 ， 是养生防病的要穴 ， 尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。
位置：位于足心 ， 在足底前1/3凹陷处 。
方法：每天用双脚掌对搓 ， 或用右手搓左脚 ， 左手搓右脚 ， 坚持按摩可使精力旺盛 ， 体质增强 ， 提高御寒能力 。
2、转眼
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肝开窍于目 ， 所以 ， 保护眼睛健康 ， 也有助于肝脏健康 。
保持头部不动 ， 转动眼球 ， 转动5圈后 ， 再从反方向转动5圈 。
3、拍手
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【为什么说50岁，是寿命“决定期”？寿命长短，都有哪些表现？】拍手 ， 能激活心脏的保护神：心包经和心经 ， 使心血充盈 ， 泻除心火 ， 加速身体毒素的代谢 ， 还可以防治胸闷胸痛 。
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